Buổi tối đầu tuần tại Vườn chay Heal&Celeb có thêm thật nhiều năng lượng tươi mới với tiếng ca hát ngẫu hứng và nhiều câu chuyện chuyển hóa đầy thú vị từ các bạn học viên Nghệ thuật chuyển hóa.
Đã có 20 bạn học viên tề tựu tại phòng thiền nhỏ xinh trên tầng 4 của Heal&Celeb và chia sẻ những bài tập đã mang đến sự chuyển hóa cho mình và gia đình.
Với trải nghiệm Nghệ thuật chuyển hóa hơn 6 năm, bạn Funia đã chia sẻ bài tập Hát và nhảy múa ngẫu hứng đã giúp bạn nhận ra bài học chấp nhận một cách sâu sắc và chữa được bệnh mất ngủ sau 8 năm.
Bạn Florance Nga thì cảm thấy chạm với thực hành Trị liệu bày tỏ và bài tập Thay đổi lời nói tiêu cực thành tích cực, đã nhận ra những vô thức trong giao tiếp với con và tận hưởng sự hiện diện của thịnh vượng của cuộc sống rất nhiều.
Và còn nhiều câu chuyện khác nữa, và biết đâu tiếp theo sẽ là của bạn, khi bạn bắt đầu khám phá sâu hơn về chính mình.
Master Oneness đã chia sẻ thêm về những nguyên lý sâu sắc và những vô thức vi tế trong cuộc sống mà chúng ta có thể nhận biết và phá vỡ thông qua sử dụng thuần thục các bài tập Nghệ thuật chuyển hóa như sau:
“Chúng ta thường biết rất nhiều điều nên làm để làm cho cuộc sống của mình tốt hơn nhưng ít khi chúng ta có thể áp dụng được, vì thiếu sự hỗ trợ của môi trường thực hành. Đó là lý do tại sao chúng ta thường đến các phòng tập gym. Cho dù bạn có kiến thức, bạn biết tập luyện thế nào, bạn cũng rất khó có thể duy trì bền bỉ. Vì vậy, hãy cùng xây dựng môi trường hỗ trợ cho tiến trình chuyển hóa của bạn.”
“Có những vật liệu rất thô sơ, nhưng khi một người có sự sáng tạo họ sẽ biết cách kết hợp để tạo nên một vật dụng vô cùng đẹp mắt và hữu ích, giá trị được tăng lên gấp nhiều lần. Vì vậy sự sáng tạo sẽ mang đến cho bạn sự thịnh vượng. Và sự sáng tạo không phải được bộc lộ khi bạn tốt nghiệp đại học, mà là khi bạn hoàn toàn vô tư, tự do và thoải mái thể hiện.”
Có một vài người họ rất tự do nhưng họ không tập trung vào sự kiến tạo điều gì mới. Và cũng có những người họ luôn rất nỗ lực nhưng lại suy nghĩ quá nhiều, lo lắng không biết mọi người có đón nhận điều này không, vì vậy họ bị giới hạn và tắc nghẽn.
Vì vậy chúng ta cần cho mình tự do bày tỏ và cũng đặt nỗ lực đúng hướng vào sự kiến tạo những điều tốt đẹp.
Khi đó, bạn không bị ngăn cản bởi tâm trí mà bạn sẽ kết nối được với chìa khóa bên trong bạn.
Làm thế nào để biết bạn đã kết nối được chìa khóa bên trong bạn chưa?
Đó là khi có vấn đề gì tới, bạn sẽ nở một nụ cười thay vì phàn nàn. Bạn hỏi chính mình rằng chúng ta sẽ nâng cấp điều gì từ sự việc này đây.
Bên trong bạn luôn có năng lượng, chỉ là bạn cần biết cách kích hoạt mà thôi.
Hãy chấm dứt việc nghĩ về may mắn hay xui rủi, vì khi có suy nghĩ này bạn sẽ sợ những gì sẽ xảy ra ở bên ngoài. Vậy chúng ta chúng ta nên làm gì?
- Thứ nhất, hãy chơi đùa hồn nhiên như 1 đứa trẻ. Hay còn gọi là nghĩ ra vượt ra ngoài cái hộp. Không còn phán xét ai, khi đó tâm trí của bạn sẽ không còn suy nghĩ nhiều. Bạn sẽ không còn thấy sự tự do khác biệt nào khi bạn ở trong đám đông hay ở trong rừng. Vì vậy đừng phán xét ai và cũng đừng suy diễn hoặc bận tâm vào việc có ai đó phán xét bạn.
- Làm việc với chính mình. Là làm gì?
Đầu tiên là cơ thể của bạn: tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh
Sau đó là về tâm trí/ linh hồn của bạn: đó là đi sâu vào trạng thái tâm trí của bạn, thấu rõ những điều kiện của tâm trí, niềm tin của bạn, nhận biết những vô thức mà bạn đang làm theo bản năng. Bạn biết rõ những gì không còn hỗ trợ bạn trở thành phiên bản tốt hơn của mình và bạn sẵn sàng buông bỏ và phá vỡ nó.
Khi nói về Diviners, sẽ có 2 giá trị quan trọng là Nghệ thuật chuyển hóa (TransformingArt) và lễ hội tỉnh thức.
Khi chúng ta nói về cuộc sống, đừng chỉ nghĩ về những gì đang diễn ra với cuộc sống của bạn, bạn sẽ chỉ thấy những vấn đề. Nhưng nếu bạn nhìn rộng ra với những tiến trình của thiên nhiên, vũ trụ, bạn sẽ nhận ra những điều tuyệt diệu. Chúng ta cần tiếp cận một cách sáng tạo với những điều xung quanh mình. Nếu có một người khiến bạn thấy khó chịu, hãy tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ, thay vì né tránh, tức giận hay phàn nàn về họ. Bằng cách áp dụng sự sáng tạo, bạn có thể giao tiếp tỉnh thức để xác định những giới hạn lành mạnh và chuyển hóa mối quan hệ. Ngay cả khi ai đó phán xét bạn, bạn cũng không bị trồi lên những cảm xúc khó chịu hay bị tổn thương. Vô thức là khi chúng ta nghĩ là do họ nên mình mới khó chịu như vậy. Khi đó, chúng ta có thể muốn chạy trốn khỏi họ, tức giận họ hay có khi tin vào những điều họ nói về chúng ta. Điều này có nghĩa là bạn đang bị ảnh hưởng bởi sự phán xét của người khác. Cảm xúc đó trồi lên không phải vì hành động của ai đó mà nó có sẵn bên trong bạn. Bạn cần phải chịu trách nhiệm với bất kỳ cảm xúc nào trồi lên bên trong bạn.
Đổ lỗi rất dễ, nhưng hãy bình tĩnh để hình dung tình huống một cách khách quan để có sự tập trung đúng hướng vào sự chuyển hóa. Chứ nếu như mỗi khi gặp vấn đề bạn lại chạy trốn thì bạn sẽ chạy trốn cho đến khi nào? Đó là lý do tại sao có những người hay rơi vào trạng thái hoang mang, lạc lối. Nếu bạn cứ sống và hành xử một cách bản năng và máy móc theo thói quen, thì hôm nay, ngày mai hay 10 năm nữa, bạn vẫn sẽ chỉ là một con người cũ. Hãy luôn nhắc nhở chính mình rằng: “Mình là người chịu trách nhiệm cho mọi cảm xúc của mình”.
Hãy nhớ rằng: bạn có rất nhiều cơ hội để áp dụng Nghệ thuật chuyển hóa trong tất cả khía cạnh của cuộc sống để trở nên tươi mới.
Điều tiếp theo là hãy tin vào chính mình, rằng mình có thể giải quyết mọi vấn đề xảy đến. Nếu bạn không tin vào bạn, thì ai sẽ tin bạn. Nếu bạn không hỗ trợ cho bạn, thì ai sẽ làm điều đó. Khi có niềm tin, thì cho dù cuộc sống có bất kỳ thử thách gì, bạn vẫn không lạc lối hay bế tắc.
Ngay cả khi bạn chưa thành công, bạn vẫn không nghĩ mình là kẻ thất bại.
Ngay cả khi bạn chưa có người yêu, bạn vẫn không cảm thấy cô đơn.
Ngay cả khi mọi thứ chưa diễn ra theo cách bạn muốn, bạn hiểu rằng mình đang trong tiến trình. Bạn biết ơn những vấn đề để cho bạn cơ hội trở thành phiên bản mạnh mẽ và tốt đẹp hơn của mình. Khi đó, bạn sẽ rất bình yên, bạn sẽ rất tận hưởng cuộc sống này.
Và thầy cũng đã chỉ ra 4 tiến trình thực hành Nghệ thuật chuyển hóa một cách chi tiết hơn như sau:
- Tiến trình 1: Chơi đùa vô tư như một đứa trẻ
- Tiến trình 2: Thực hành nghệ thuật ngẫu hứng
- Tiến trình 3: Thực hành chánh niệm
- Tiến trình 4: Kết hợp ngẫu hứng và nhận biết trong Nghệ thuật và Thiền
Và trong từng phần, thầy cũng đã chia chi tiết hơn để hỗ trợ các bạn học viên biết cách tự thực hành và điều phối/ hướng dẫn người khác thực hành Nghệ thuật chuyển hóa.
Tiến trình 1: Chơi đùa vô tư
- Bước 1: Hãy sáng tạo một trò chơi hoàn toàn mới ngay thời điểm hiện tại với tất cả mọi người
- Bước 2: Đừng đợi cho tới khi trò chơi hoàn tất mọi thứ rồi mới bắt đầu
- Bước 3: Hết mình 100% trong lúc chơi như một đứa trẻ
- Bước 4: Quan sát bản thân và chiêm nghiệm
Tiến trình 2: Nghệ thuật ngẫu hứng
- Bước 1: Chọn một loại hình nghệ thuật
- Bước 2: Thực hành mới hoàn toàn ngay thời điểm hiện tại
- Bước 3: Đừng phán xét chính mình và người khác
- Bước 4: Quan sát bản thân và chiêm nghiệm
Tiến trình 3: Thực hành chánh niệm - Thiền
- Bước 1: Tư thế đúng đắn
- Bước 2: Quan sát chú tâm vào hơi thở
- Bước 3: Vượt qua những chướng ngại khi thiền
- Bước 4: Tách biệt khỏi những hình dung, tưởng tượng, lên ý tưởng, kế hoạch trong lúc thiền
Tiến trình 4: Kết hợp ngẫu hứng và nhận biết
- Bước 1: Nhắc nhở bản thân và người khác về sự kết hợp giữa nhận biết và ngẫu hứng trong hoạt động
- Bước 2: Nhận biết trạng thái tâm trí thường gặp của bạn để điều hướng dòng chảy thực hành
- Bước 3: Hãy làm những gì mà bạn ngần ngại
- Bước 4: Quan sát và soi chiếu những vô thức bạn có, cách tâm trí của bạn hoạt động.
Và để hỗ trợ cho tiến trình thực hành bền bỉ, để đạt được chất lượng chuyển hóa cao nhất cho cộng đồng học viên Nghệ thuật chuyển hóa, đội ngũ Diviners sẽ mở ra các không gian thực hành hàng tuần như sau:
1. Thực hành thiền cho tất cả mọi người:
Thời gian: 19h00 – 20h30 vào thứ 4 hàng tuần.
2. Thực hành Nghệ thuật chuyển hóa, dành cho học viên Nghệ thuật chuyển hóa vòng 1 từ 2 lần trở lên hoặc đã tham gia lần đầu và tham gia thiền hàng tuần ít nhất 4 lần liên tục.
Thời gian: 19h00 – 20h30 vào thứ 5 hàng tuần.
3. Thực hành online với cộng đồng tỉnh thức quốc tế hàng tháng (tiếng Anh)
Thời gian: Sẽ thông báo sau.
Điều kiện tham gia:
- Cần đăng ký và được xác nhận trước khi tham gia.
- Cam kết thực hành trọn vẹn. Nếu không thể vào trước 19h20, bạn vui lòng không vào vòng tròn để tránh gây xao lãng tiến trình thực hành chung.
Link đăng ký thực hành: https://forms.gle/UNu6rdkxV68c1X9C7
