Vì sao con người thường chạy trốn nỗi đau?
Góc nhìn từ khoa học
Chúng ta thường nghĩ rằng con người chạy trốn nỗi đau vì yếu đuối. Nhưng dưới góc nhìn khoa học, sự thật hoàn toàn khác.
Con người né tránh nỗi đau vì não bộ được thiết kế để sinh tồn. Trong quá trình tiến hóa, hệ thần kinh luôn ưu tiên một điều: Tránh nguy hiểm – tìm kiếm sự an toàn.
Và với não bộ, nỗi đau cảm xúc không khác nhiều so với đau thể chất.
✿ Nỗi đau là một trải nghiệm sinh học có thật
Theo Jaak Panksepp, nhà khoa học thần kinh, người sáng lập lĩnh vực affective neuroscience:
Jaak Panksepp – người sáng lập lĩnh vực affective neuroscience
Nỗi đau cảm xúc kích hoạt các vùng não tương tự như đau thể chất.
— Jaak Panksepp
Điều này giải thích vì sao: Bị từ chối, mất mát, hay tổn thương trong mối quan hệ có thể tạo ra cảm giác "đau" rất thật trong cơ thể.
Nỗi đau không chỉ là một suy nghĩ. Nó là một phản ứng sinh học toàn diện.
✿ Tổn thương không chỉ nằm trong ký ức
Theo Bessel van der Kolk – bác sĩ tâm thần và chuyên gia hàng đầu về sang chấn:
Bessel van der Kolk – chuyên gia hàng đầu về sang chấn tâm lý
Tổn thương không chỉ được lưu giữ trong trí nhớ
Mà còn được "ghi lại" trong cơ thể và hệ thần kinh.
— Bessel van der Kolk
Điều này có nghĩa là bạn có thể hiểu rằng "mọi chuyện đã qua" nhưng cơ thể vẫn phản ứng như nó đang xảy ra ở hiện tại.
Đó là lý do vì sao nhiều người vẫn bị kích hoạt cảm xúc dù họ đã cố gắng "vượt qua bằng lý trí".
✿ Vì sao chúng ta chọn né tránh?
Khi đối diện với nỗi đau, hệ thần kinh sẽ tự động kích hoạt các cơ chế bảo vệ:
Né tránh
(avoidance)
Tê liệt cảm xúc
(emotional numbing)
Phản ứng quá mức
(overreaction)
Theo Stephen W. Porges – giáo sư thần kinh học, cha đẻ của Polyvagal Theory:
Khi cơ thể không cảm thấy an toàn, hệ thần kinh sẽ chuyển sang trạng thái phòng vệ. Chỉ khi có đủ cảm giác an toàn, chúng ta mới có thể xử lý cảm xúc.
— Stephen W. Porges
Vì vậy, né tránh không phải là sai mà là một cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể.
✿ Nhưng né tránh không làm nỗi đau biến mất
Dù né tránh giúp chúng ta "đỡ đau tạm thời", nhưng nó không giúp nỗi đau biến mất.
Theo Daniel J. Siegel – bác sĩ tâm thần, giáo sư tại UCLA:
Sự chữa lành xảy ra khi trải nghiệm được nhận diện và tích hợp (integration). Không phải khi bị kìm nén hoặc phớt lờ.
— Daniel J. Siegel
Điều chúng ta tránh né sẽ không biến mất mà chỉ nằm sâu hơn và quay lại mạnh mẽ hơn khi có cơ hội.
✿ Từ né tránh đến chuyển hóa
Chuyển hóa không bắt đầu bằng việc loại bỏ nỗi đau, mà bắt đầu bằng việc ở lại với nó một cách an toàn.
Thông qua:
Nhận biết
(awareness)
Biểu đạt
(expression)
Hiện diện
(presence)
Nỗi đau dần được giải phóng và chuyển hóa thành: Sự thấu hiểu. Sức mạnh nội tại. Khả năng phục hồi sâu sắc.
Không gian thực hành: Khi bạn không cần phải đi một mình
Quá trình này không dễ nếu bạn phải tự mình đối diện. Đó là lý do vì sao một không gian an toàn và có dẫn dắt là rất quan trọng.
Sự kiện cộng đồng cùng Master Oneness được tạo ra như một không gian như vậy — nơi bạn có thể:
✦ Kết nối với chính mình một cách nhẹ nhàng.
✦ Trải nghiệm cảm xúc mà không bị phán xét.
✦ Bắt đầu hành trình chuyển hóa từ bên trong.
Dưới sự hướng dẫn của Master Oneness, bạn không chỉ hiểu — mà còn trực tiếp trải nghiệm sự chuyển hóa.
SỰ KIỆN CỘNG ĐỒNG THỰC HÀNH CÙNG MASTER ONENESS
Chuyển Hóa Tổn Thương Thành Sức Mạnh
| Thời gian | Chủ nhật, 26/04/2026 | 09:00 – 11:00 |
| Địa điểm | Hội trường Trường THCS & THPT Đào Duy Anh 355 Nguyễn Văn Luông, Phường 12, Quận 6 |
| Ngôn ngữ | Tiếng Anh & Tiếng Việt |
Con người không sợ nỗi đau. Họ sợ phải đối diện với nó một mình.
Nhưng khi có đủ sự an toàn và nhận biết — nỗi đau không còn là gánh nặng mà trở thành cánh cửa dẫn đến sự kết nối và sức mạnh nội tại.
Sẵn Sàng Cho Hành Trình Chuyển Hóa?
Đăng ký ngay để đón nhận nguồn năng lượng chuyển hóa cùng Master Oneness và cộng đồng Diviners.
ĐĂNG KÝ NGAY →Nguồn tham khảo
Panksepp, J. (1998). Affective neuroscience: The foundations of human and animal emotions. Oxford University Press.
Eisenberger, N. I., & Lieberman, M. D. (2004). Why rejection hurts: A common neural alarm system for physical and social pain. Trends in Cognitive Sciences, 8(7), 294–300.
Van der Kolk, B. A. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. Viking.
Porges, S. W. (2011). The polyvagal theory. W. W. Norton & Company.
Siegel, D. J. (2012). The developing mind (2nd ed.). Guilford Press.
