Tạm rời xa mạng xã hội, thiết bị điện tử và nhịp sống gấp gáp, hơn 30 bạn trẻ tuổi teen đã cùng nhau bước vào một không gian thiền định, nghệ thuật và tỉnh thức – nơi mỗi khoảnh khắc đều được sống trọn vẹn, mỗi bài học được trải nghiệm bằng cả thân – tâm – trí.
Ngày 1: Lắng Lại – Bắt Đầu Hành Trình
Từ khoảnh khắc đầu tiên đặt chân đến Ashram, các bạn đã được mời bước vào không gian của thiên nhiên và sự hiện diện.
Bữa ăn đầu tiên là một bữa ăn thuần thực vật ngoài trời – đơn giản, sạch lành. Mỗi bạn học cách ăn trong tĩnh lặng, cảm nhận hương vị, kết cấu và dòng năng lượng chảy trong từng miếng ăn.
Buổi tối, cả nhóm gặp gỡ Master Mukesh. Nhiều bạn lần đầu thiền, nhưng vẫn hợp tác ngồi yên lặng. Có bạn nhắm mắt chưa vững, có bạn còn chộn rộn – nhưng tất cả đều dấn thân.
Trước khi ngủ lúc 9h, các bạn ghi lại nhật ký cảm xúc: “Mình đang cảm thấy gì?”, “Hôm nay mình đã học được điều gì từ chính mình?”
Ngày 2: Lắng Nghe Chính Mình Qua Sự Quan Sát
4h30 sáng – Đánh thức bản thân bằng thử thách đầu tiên
Tiếng chuông vang lên lúc 4h30 sáng. Với nhiều bạn trẻ, đây là một thử thách lớn. Nhưng các bạn vẫn hiện diện đầy đủ, cùng tập trung khởi động cơ thể lúc 5h sáng. Những động tác kéo giãn, tăng sức bền giúp chúng mình đánh thức từng tế bào và bắt đầu ngày mới với sự kết nối thân và tâm.
Thiền sáng cùng Master Mukesh – Khi quan sát trở thành trí tuệ
Sau phần khởi động, chúng mình bước vào không gian tĩnh lặng thiền định cùng Master. Thầy nhắn gửi: “Khi bạn thực hành sự quan sát mỗi ngày, bạn sẽ ngày càng thông minh và sáng tạo.” Trong hơi thở nhẹ, chúng mình lắng nghe bên trong chính mình.
Vỗ tay theo giai điệu – Vượt qua nỗi sợ bị phán xét
Tiếp nối là hoạt động vỗ tay theo giai điệu tự sáng tạo. Một số bạn ban đầu còn rụt rè, nhưng dần dần đã mở lòng. Cùng với Master, chúng mình nhảy múa theo dòng chảy tự do, không phán xét, không so sánh, chỉ là chính mình và tận hưởng khoảnh khắc.
Vòng tròn biết ơn – Khơi mở trái tim tỉnh thức
Sau vũ điệu, chúng mình cùng nhau ngồi xuống trong vòng tròn yêu thương, mỗi bạn chia sẻ một điều biết ơn trong buổi sáng. Mỗi lời nói đều như tia nắng ấm, làm mềm trái tim và đánh thức sự trân trọng bên trong.
Thiền hành cùng bát nước – Bài học về tập trung và hiện diện
Chiều đến, chúng mình bước vào một trong những thực hành đặc biệt nhất: mỗi bạn cầm một chiếc bát đổ đầy nước, đi thiền hành quanh Ashram. Yêu cầu duy nhất: không để rơi một giọt nước.
Master Mukesh chia sẻ: “Nếu nước đổ, đó là dấu hiệu của sự mất tập trung.” Mỗi bước đi là một bài học về chú tâm, quan sát thân thể và cảm giác, không phán xét, không vội vàng. Chúng mình quay về vòng tròn, quan sát bát nước, lượng nước còn lại chính là sự phản ánh chất lượng nhận biết của bản thân.
Sau đó là các trò chơi tỉnh thức: cướp cờ, đếm số không đặt nặng thắng thua, mà là sự hiện diện, kết nối, lắng nghe nhau trong từng chuyển động.
Trải nghiệm học làm bánh tráng trộn chay tỉnh thức
Các bạn nhỏ đã cùng nhau thực hành tỉnh thức qua từng bước làm món bánh tráng trộn chay: từ rửa rau, thái xoài, pha nước sốt đến trộn đều các nguyên liệu bằng cả sự chú tâm và biết ơn. Không chỉ là nấu ăn, đây còn là một bài học sâu sắc về sự hiện diện trong từng hành động, và gửi yêu thương vào từng món mình làm ra.
Đóng kịch tỉnh thức – Sáng tạo từ thiên nhiên
Buổi tối tiếp tục với hoạt động đóng kịch. Chúng mình chia nhóm, chọn chủ đề “Tỉnh Thức” và sử dụng đạo cụ hoàn toàn từ thiên nhiên: lá cây, đá, cát, hoa… Những kịch bản chân thật, sáng tạo được thảo luận sôi nổi, với tiếng cười giòn tan của các bạn nhỏ sau khi hoàn tất kịch bản xung quanh chủ đề đời sống hàng ngày mỗi quan hệ giữa ba mẹ và con cái. Sau tiếng cười hài hước cũng là dịp các bạn phụ huynh được chiêm nghiệm sâu sắc lại hành trình song hành cùng con cái, hạt giống ba mẹ tỉnh thức được ươm mầm.
Thiền kết thúc ngày – Kiên nhẫn là chìa khóa tự do
Cuối ngày, chúng mình ngồi thiền 2 phút, tự hỏi bản thân: “Hôm nay mình có kiên nhẫn không? Có sống trọn vẹn không? Có trách móc điều gì ngoài mình không?” Master Mukesh gợi nhắc: “Khi bạn chánh niệm, bạn càng sáng tạo.”
Ngày 3– Hợp Nhất Với Thiên Nhiên Và Nghệ Thuật Bên Trong
Cơ thể là thiên nhiên – Thiền sáng và gợi nhắc
Chúng mình thiền trong im lặng 15 phút, quan sát từng chuyển động nhỏ trong cơ thể. Master Mukesh nhắn như rằng: “Cây nhả oxy, núi đứng vững, và bạn là bộ máy tối tân nhất của tạo hoá.” Nhưng chúng ta thường dễ bực bội khi… có muỗi cắn, khi trời nóng. Câu hỏi đặt ra: ta đã thực sự kết nối với thiên nhiên chưa?
Đón bình minh – Thở cùng mặt trời
Chúng mình ra ngoài đón ánh bình minh và cùng chào đón Ngày Quốc Tế Yoga bằng các bài thở cùng Master. Dưới ánh nắng vàng, từng hơi thở được cảm nhận trọn vẹn. “Nếu không có hơi thở này, bạn không thể sống.” Đó là lời nhắc chân thật nhưng sâu sắc.
Sau đó là bữa sáng với điểm tâm tươi xanh, các bạn nhỏ được thực hành ăn uống trong chánh niệm và lòng biết ơn. Mỗi miếng ăn là một lời biết ơn gửi đến đất mẹ, những người phụng sự, và cả bản thân mình vì đã có mặt nơi đây.
Nghệ thuật ngẫu hứng – Khi thiên nhiên là người thầy
Buổi trưa, chúng mình được mời quan sát và tạo nên tác phẩm nghệ thuật từ thiên nhiên: tổ chim, hình lá, đá, nước… Master Mukesh nhắc rằng: “Thiên nhiên là nghệ sĩ vĩ đại nhất, và chúng ta nếu biết quan sát cũng có thể trở thành nghệ sĩ của đời mình.”
Suy nghĩ tạo nên hành động. Nếu bạn nghĩ tiêu cực, bạn sẽ hành động hạn chế. Nếu bạn ý thức về suy nghĩ, bạn có thể biến giấc mơ thành hiện thực.
Trò chơi kết nối và bài học về sự đoàn kết khi làm việc nhóm
Trò chơi nắm tay rối: tay trái bạn này nắm tay phải bạn khác. Sau đó, cả nhóm phải tháo rối mà không được buông tay. Một bài học về kiên nhẫn, hợp tác, và làm đúng ngay từ đầu.
Nghệ thuật tỉnh thức- Không phán xét, không so sánh
Các bạn được chia cặp để đi tìm vật liệu từ thiên nhiên: lá cây, cát, đá, hoa, vỏ cây… Sau đó quay lại Ashram và cùng nhau sáng tác nghệ thuật. Không dùng lời, không so sánh, không đánh giá, chỉ quan sát chính mình.Tác phẩm là sự phản ánh nội tâm, không ai giống ai và đó chính là vẻ đẹp.
Lời chúc cuối ngày từ Master Mukesh :
Buổi tối- Lễ hội Cầu Vồng- Toả sáng trong tỉnh thức
Ánh đèn lung linh của buổi tối trở nên ấm áp hơn bởi tiếng rap ngẫu hứng, những câu chuyện chân thật, những lời chia sẻ xúc động và tràn đầy năng lượng yêu thương của các bạn nhỏ trước bữa ăn.
Lễ hội Cầu Vồng là một sân chơi sáng tạo, nơi mỗi bạn được tự do thể hiện cá tính qua những bộ trang phục tự thiết kế từ lá cây, hoa, thân chuối và các vật liệu thiên nhiên. Không cần cầu kỳ, chỉ với sự hiện diện và trí tưởng tượng, các bạn đã cùng nhau tạo nên một buổi trình diễn đầy màu sắc – nơi cái đẹp được nuôi dưỡng từ sự tỉnh thức.
Master Mukesh kết lại đêm hội bằng lời nhắn sâu sắc:
“Cơ thể bạn là thiên nhiên. Khi bạn ngồi im và lắng nghe nó, bạn đang nghe tiếng nói của vũ trụ.”
Thiền quan sát tâm trí – 5 phút nhìn lại
Chúng mình thực hành 5 phút thiền để quan sát dòng suy nghĩ bên trong. Khi không còn xao nhãng bởi giải trí, não bộ hiện rõ các tầng lớp suy nghĩ. Có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu nhưng chính lúc đó, bạn đang đối diện sự thật bên trong.
Ngày 4 – Đối Diện Nỗi Sợ Và Thực Hành Phụng Sự
Suy nghĩ chính là bạn – Thiền buổi sáng
Buổi sáng bắt đầu bằng thiền và lời gợi nhắc từ Master Mukesh “Bạn nghĩ gì, bạn sẽ trở thành điều đó.” Khi giận dữ hay nổi sân, hãy ngồi xuống và quan sát. Ngồi thiền đều đặn sẽ giúp bạn có những lựa chọn sáng suốt hơn trong cuộc sống.
Kỷ luật – Lưng thẳng, tâm an
Chúng mình luyện tập ngồi thẳng lưng, không tùy tiện theo cảm xúc. Master Mukesh chia sẻ câu chuyện đi rừng ban đêm một phép ẩn dụ cho việc đối diện với nỗi sợ. “Bạn sẽ luôn sợ nếu không thực sự nhìn thẳng vào nó.”
Tinh lọc từ lời nói và năng lượng
Master Mukesh nhắn nhủ: nếu bạn hay chửi thề, nói tục, năng lượng bạn phát ra sẽ tục tĩu. Người khác sẽ cảm nhận điều đó. Lời nói tạo thành năng lượng, người vui thì lan tỏa, người tiêu cực thì hút cạn không gian.
Thực hành phụng sự – Cho đi là nhận lại
Một bài học lớn: Phụng sự không phải là việc của người lớn tuổi, đó là trách nhiệm của mỗi người. Giúp đỡ người lớn tuổi, người yếu thế, hay thậm chí là thiên nhiên, đều là những hành động đáng quý.
Chúng mình ghi lại những điều đã học, đã chuyển hoá sau 4 ngày: Từ việc quan sát, nhận biết, đến dũng cảm đối diện với nỗi sợ bị phán xét, sợ thất bại, sợ không biết làm gì… để rồi học cách đi xuyên qua nó.
NGÀY CUỐI – Khi không còn muốn bỏ lỡ điều gì nữa
Suy nghĩ chính là bạn – Thiền buổi sáng
Buổi sáng bắt đầu bằng thiền và lời gợi nhắc từ Master Mukesh “Bạn nghĩ gì, bạn sẽ trở thành điều đó.” Khi giận dữ hay nổi sân, hãy ngồi xuống và quan sát. Ngồi thiền đều đặn sẽ giúp bạn có những lựa chọn sáng suốt hơn trong cuộc sống.
Kỷ luật – Lưng thẳng, tâm an
Chúng mình luyện tập ngồi thẳng lưng, không tùy tiện theo cảm xúc. Master Mukesh chia sẻ câu chuyện đi rừng ban đêm một phép ẩn dụ cho việc đối diện với nỗi sợ. “Bạn sẽ luôn sợ nếu không thực sự nhìn thẳng vào nó.”
Tinh lọc từ lời nói và năng lượng
Master Mukesh nhắn nhủ: nếu bạn hay chửi thề, nói tục, năng lượng bạn phát ra sẽ tục tĩu. Người khác sẽ cảm nhận điều đó. Lời nói tạo thành năng lượng, người vui thì lan tỏa, người tiêu cực thì hút cạn không gian.
Thực hành phụng sự – Cho đi là nhận lại
Một bài học lớn: Phụng sự không phải là việc của người lớn tuổi, đó là trách nhiệm của mỗi người. Giúp đỡ người lớn tuổi, người yếu thế, hay thậm chí là thiên nhiên, đều là những hành động đáng quý.
Chúng mình ghi lại những điều đã học, đã chuyển hoá sau 4 ngày: Từ việc quan sát, nhận biết, đến dũng cảm đối diện với nỗi sợ bị phán xét, sợ thất bại, sợ không biết làm gì… để rồi học cách đi xuyên qua nó.
Chúng mình đã kết thúc như thế – trong đầy đủ tình yêu và năng lượng. Không rộn ràng. Không phô trương. Chỉ là những ánh mắt ướt và những vòng ôm thật lâu. Một sự tạm biệt nhẹ nhàng… nhưng không hề giống bất kỳ cuộc chia tay nào trước đó. Master Oneness chia sẻ lời gợi nhắc cuối cùng: “Chúng ta không cần phải hoàn hảo để được yêu thương. Chúng ta chỉ cần can đảm để không chạy trốn khỏi chính mình nữa.”
Lời Kết – Hành Trình Trở Thành Người Tỉnh Thức
Bốn ngày không dài, nhưng đủ để mỗi bạn nhỏ bắt đầu một hành trình trở về chính mình: quan sát sâu hơn, kiên nhẫn hơn, tập trung hơn, và yêu thương hơn. Chúng mình học cách sống tử tế, phụng sự và không phán xét.
“Khi bạn càng chánh niệm, bạn càng sáng tạo. Khi bạn càng tỉnh thức, bạn càng hạnh phúc.”
Từ Diviners Ashram tĩnh lặng, chúng mình gửi về bạn chút ánh sáng của sự hiện diện.
💛 Cảm ơn bạn đã đọc đến những dòng cuối cùng. Cầu chúc bạn cũng sẽ có một ngày trở về với chính mình. Hẹn gặp bạn trên hành trình tỉnh thức tiếp theo cùng Diviners.
Gửi bạn một số hình ảnh đẹp
Các bạn có thể xem toàn bộ hình ảnh tại link này nhé: https://photos.google.com/share/AF1QipPA0Ia37V4MOQy_djiZKIjlRXlEW3EiBaird9SgDJobypevqJift4KfF_WPV_bosQ?key=N0oxRjRYclF4d1JCdHpHSm9FUkZLSTlIMzM1cF93
