Thứ Hai không nhất thiết phải căng thẳng. Chỉ cần 3 bước nhỏ này, cả tuần của bạn sẽ khác hẳn.
Bước 1: Nhảy tự do 3–5 phút
Bật nhạc yêu thích lên và… nhảy tự do theo cách mà cơ thể bạn muốn nhảy!
Không cần đẹp, không cần đúng nhịp
Lắc lư, xoay người, giơ tay… sao cũng được
Giúp giải tỏa năng lượng ứ đọng và đánh thức cơ thể
Bước 2: Cảm ơn cuộc sống
Dành vài phút cho lòng biết ơn:
Viết ra 3 điều bạn đang biết ơn
Nhắm mắt, thở chậm và thầm cảm ơn
Điều này giúp tâm trí dịu lại và bớt lo lắng.
Bước 3: Đi chân trần và ôm cây
Trong công viên, dưới hàng cây, hay con đường có nắng gió
Để ý nhịp thở, bước chân và âm thanh xung quanh
Thiên nhiên tự nhiên giúp bạn cân bằng lại
Ba bước đơn giản này sẽ cho bạn một khởi đầu nhẹ nhàng nhưng tràn đầy năng lượng.
Đây cũng là 3 bài tập thực hành trong phương pháp Nghệ thuật chuyển hóa – TransformingArt.
Chúc bạn một tuần mới bình an và tươi sáng.
Namaste! 🌱
