Trong truyền thống thiền, Ānāpānasati (Thiền Quan Sát Hơi Thở) là một trong những phương pháp căn bản và lâu đời nhất.
Thay vì cố gắng kiểm soát tâm trí hay tạo ra một trạng thái đặc biệt, người thực hành chỉ đơn giản quan sát hơi thở tự nhiên, nhận biết từng hơi thở vào và hơi thở ra với sự tỉnh thức.
Khi sự chú ý dần ổn định trên hơi thở, tâm trí cũng trở nên lắng dịu hơn. Từ đó, khả năng quan sát, sự tập trung và sự bình an được nuôi dưỡng một cách tự nhiên.
Đây là nền tảng để xây dựng một đời sống tỉnh thức và cân bằng.