Namaste!

Tôi ở đây để phản chiếu những khả năng cao nhất của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn chính là Vị thầy của chính mình!

Vượt Qua Sự Xao Nhãng: Chiến Lược Để Tập Trung Và Hiệu Quả – Thông điệp ngày 105 từ Master Oneness

Tự xao nhãng có nhiều hình thức, bao gồm cạnh tranh, cám dỗ, nghiện ngập và so sánh bản thân với người khác.

Những hành vi này đều khiến cho sự chú ý và năng lượng của bạn xa rời các mục tiêu và ưu tiên của bản thân.

Cạnh tranh có thể là một động lực lành mạnh, nhưng nó cũng có thể trở thành sự không lành mạnh khi bạn tiêu tốn suy nghĩ, hành động, tập trung quá nhiều vào chiến thắng hoặc để làm sao giỏi hơn những người khác. Khi ấy, bạn có thể đánh mất giá trị và mục đích của chính mình.

Tương tự, việc chìm đắm trong cám dỗ và nghiện ngập có thể tiêu tốn thời gian và sức lực của bạn, khiến bạn xa rời mục tiêu có ý nghĩa. Cho dù đó là việc lạm dụng chất kích thích hay bất kỳ hành vi gây nghiện nào khác, những phiền nhiễu này có thể khiến bạn không thể phát huy hết tiềm năng của mình.

Cuối cùng, so sánh bản thân với người khác là một hình thức tự xao nhãng phổ biến, có thể làm suy giảm sự tự tin và động lực của bạn. Thay vì tập trung vào sự tiến bộ và thành tích của riêng bạn, bạn trở nên đo lường kết quả và đi theo khuôn mẫu của người khác.  

Để vượt qua những hình thức tự xao nhãng này, điều quan trọng là bạn phải nuôi dưỡng sự tự nhận thức và chánh niệm. Bằng cách duy trì sự hòa hợp với các mục tiêu và giá trị của riêng bạn, bạn có thể làm chủ sự thôi thúc cạnh tranh hoặc sức lôi cuốn của những cám dỗ, cũng như có khả năng tập trung vào những gì thực sự quan trọng đối với bạn. Đồng thời, học cách gia tăng cảm giác biết ơn và đánh giá cao những điểm mạnh, thành tựu đã đạt được, thay vì liên tục so sánh bản thân với người khác. 

Có một số hình thức của sự xao nhãng mà bạn có thể gặp phải. Dưới đây là một số ví dụ:

1. Sự xao nhãng từ bên ngoài: Đây là những phiền nhiễu đến từ bên ngoài bản thân, chẳng hạn như tiếng ồn, gián đoạn hoặc đến từ những kích thích thị giác.

2. Sự xao nhãng từ bên trong: Đây là những phiền nhiễu đến từ bên trong bản thân bạn, chẳng hạn như suy nghĩ, cảm xúc hoặc điều kiện thể chất.

3. Sự xao nhãng từ môi trường: Đây là những phiền nhiễu đến từ môi trường xung quanh bạn, chẳng hạn như sự bừa bộn, nhiệt độ không thoải mái hoặc ánh sáng kém.

4. Sự xao nhãng từ công nghệ: Đây là những phân tâm đến từ các thiết bị và công nghệ của bạn, chẳng hạn như thông báo, phương tiện truyền thông xã hội hoặc email.

5. Sự xao nhãng từ tâm lý: Đây là những phiền nhiễu xuất phát từ suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin của chính bạn, chẳng hạn như lo lắng, buồn phiền hoặc nghi ngờ bản thân.

6. Sự xao nhãng từ xã hội: Đây là những phân tâm đến từ các tương tác xã hội của bạn, chẳng hạn như tin đồn, xung đột hoặc nhu cầu của người khác ảnh hưởng đến thời gian của bạn.  

Nhận biết các hình thức khác nhau của sự phiền nhiễu có thể giúp bạn xác định và quản lý chúng tốt hơn, để bạn có thể tập trung và làm việc hiệu quả hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Sau đây là một số giải pháp chuyên sâu cho từng hình thức của sự phiền nhiễu.

  1. Phiền nhiễu từ bên ngoài.

Những phiền nhiễu bên ngoài có thể là một thách thức để kiểm soát, nhưng vẫn có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tác động của chúng. Bạn có thể tạo ra một môi trường không bị phân tâm bằng cách tìm một không gian yên tĩnh, không gian của sự ngăn nắp để làm việc hoặc học tập. Bạn cũng có thể sử dụng tai nghe khử tiếng ồn, đóng cửa hoặc dán biển báo “không làm phiền” để cho người khác biết rằng bạn đang không muốn ai làm phiền.

Một cách khác bạn có thể áp dụng đó là hạn chế tiếp xúc với những phiền nhiễu bên ngoài bằng cách lên lịch thời gian cụ thể cho các nhiệm vụ đòi hỏi sự chú tâm của bạn. Ví dụ: Nếu bạn cần tập trung vào việc viết một báo cáo quan trọng, bạn có thể chặn một thời gian cụ thể trong lịch của mình và tắt thông báo qua điện thoại, email trong thời gian đó.

  1. Phiền nhiễu từ bên trong:

Những phiền nhiễu bên trong thường liên quan đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn, điều này có thể khó kiểm soát. Một cách để quản lý những phiền nhiễu bên trong là thực hành chánh niệm và thiền định, điều này có thể giúp bạn phát triển nhận thức về suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không bị cuốn vào chúng. Bạn cũng có thể sử dụng các kỹ thuật trực quan để hình dung bản thân đạt được mục tiêu của mình, điều này có thể giúp bạn tập trung vào kết quả bạn mình mong muốn.

Một cách khác bạn có thể áp dụng đó là nghỉ giải lao khi bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc mất tập trung. Bước ra khỏi công việc hoặc nhiệm vụ của bạn trong vài phút có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí và quay lại với một tâm trạng tốt hơn.

3. Sự phân tâm từ môi trường

Phân tâm từ môi trường có thể bao gồm những thứ như ánh sáng kém, nhiệt độ không thoải mái hoặc những trang trí khiến bạn mất tập trung. Một cách để giải quyết những phiền nhiễu này là điều chỉnh môi trường của bạn để làm cho nó thuận lợi hơn cho sự tập trung và năng suất. Ví dụ, bạn có thể thiết kế cho riêng mình một chiếc ghế thoải mái, điều chỉnh ánh sáng hoặc trang trí không gian làm việc của bạn với màu sắc nhẹ dịu hoặc gắn kèm những trích dẫn động lực.

Một cách khác là đảm bảo không gian làm việc của bạn được sắp đặt một cách ngăn nắp. Điều này có thể giúp giảm bớt sự phân tâm về thị giác và bạn dễ dàng tập trung vào công việc của mình hơn.

4. Phân tâm từ công nghệ:

Phân tâm từ công nghệ, chẳng hạn như phương tiện truyền thông xã hội, email hoặc thông báo, có thể là một số phiền nhiễu khó quản lý nhất. Một cách để giải quyết vấn đề này đó là bạn hãy tắt thông báo cho các ứng dụng hoặc chương trình không cần thiết, hoặc thậm chí tạm thời tắt chúng trong thời gian bạn cần tập trung.

Một cách khác là lên lịch thời gian cụ thể để kiểm tra email hoặc phương tiện truyền thông xã hội của bạn, thay vì liên tục kiểm tra trong suốt cả ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng năng suất hoặc tiện ích mở rộng trình duyệt để chặn một số trang web nhất định hoặc giới hạn thời gian sử dụng màn hình của mình.

5. Sự xao nhãng từ tâm lý:

Phiền nhiễu từ tâm lý có thể bao gồm những thứ như lo lắng, buồn phiền hoặc nghi ngờ bản thân. Bạn có thể nên tăng cường thực hành các hoạt động tự chăm sóc bản thân, chẳng hạn như tập thể dục, chánh niệm hoặc dành thời gian với tự nhiên, có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Một cách khác để giải quyết tình trạng độc thoại tiêu cực hoặc hạn chế niềm tin đó là bạn nên gặp một nhà trị liệu hoặc thiền sư để phát triển các chiến lược cũng như điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn và xây dựng khả năng độc thoại một cách tích cực hơn.

6. Sự phân tâm từ xã hội:

Phân tâm từ xã hội có thể bao gồm những thứ như xung đột với người khác, hoặc những nhu cầu từ bạn bè hoặc gia đình ảnh hưởng đến thời gian biểu của bạn. Trong trường hợp này, bạn cần thiết lập ranh giới rõ ràng cũng như truyền đạt nhu cầu và ưu tiên của bản thân với một tinh thần tôn trọng.

Một cách khác bạn có thể áp dụng đó là lên lịch thời gian cụ thể cho các tương tác xã hội để bạn có thể cân bằng đời sống xã hội với công việc cũng như trong các cam kết khác. Bạn cũng có thể thực hành lắng nghe và đồng cảm tích cực khi tương tác với người khác, điều này có thể giúp giảm xung đột và cải thiện giao tiếp.

Tìm hiểu về Master Oneness

Master Oneness là thiền sư, bậc thầy nghệ thuật chuyển hóa. Thông qua quá trình thực hành tĩnh lặng 365 ngày, thầy quyết định mỗi ngày sẽ gửi đến bạn những thông điệp thiêng liêng.

Đây là giai đoạn thầy sẽ chuẩn bị cho hành trình lan tỏa lối sống tỉnh thức một cách độc đáo, hấp dẫn thông qua việc viết sách và đặc biệt là nghệ thuật thứ 7.

Tất cả các chương trình sắp tới bạn sẽ kết nối về mặt năng lượng với thầy thông qua sự hiện diện của thầy và đón nhận những thông điệp từ thầy. (Thầy sẽ viết thông điệp mỗi ngày và đội ngũ sẽ truyền tải trực tiếp đến bạn).

Tìm hiểu thông tin về Thầy Master Oneness TẠI ĐÂY

Xem thêm những thông điệp tiếp theo của Master Oneness

Hiện tại Master Oneness đang trải qua hành trình tĩnh lặng tại Diviners Ashram – Không gian miễn phí dành cho cộng đồng để hỗ trợ chuyển hoá và thực hành lối sống tỉnh thức.

Đồng hành cùng Master Oneness và Diviners Ashram

Ngân hàng: MB Bank (Ngân hàng Quân đội)

Số tài khoản: 1540

Tên chủ tài khoản: Nguyễn Thị Thúy Ngân

Nội dung chuyển khoản: Họ tên – Số điện thoại – DivinersAshram

Viết một bình luận

BÀI VIẾT

Blogs & News

Nơi bạn được chia sẻ và đón nhận những bài học về phương pháp chữa lành, câu chuyện chuyển hóa và hành trình thức tỉnh thông qua Nghệ thuật và Thiền định. Hãy là một Vị thầy, hãy là nguồn cảm hứng vô tận của sự Khai sáng và tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn!

Cái chết là một sự dịch chuyển - Thông điệp từ buổi thiền...
Thông điệp khai khẩu của Master Oneness vào ngày 19/11/20...
“Khiêu Vũ với Sự Thật: Câu Chuyện của Sự Hợp Nhất” - Thôn...
"Những Biểu Hiện của Vô Hạn: Sức Mạnh Vô Biên sự Kết Hợp ...
"Vẻ Đẹp Tâm Hồn: Hành Trình Thức Tỉnh Tâm Linh Thông Qua ...
Nghệ Thuật Vĩ Đại của Lời Chúc: Nuôi Dưỡng Năng Lượng Tíc...
Nuôi Dưỡng sự Tự Tin và tính Chính Trực Trên Hành Trình c...
Đón nhận những thăng trầm của cuộc sống bằng lòng biết ơn...
Hướng tới Con đường Thanh lọc Nghiệp quả: Chuyển hóa Tiêu...
"Vượt qua tâm thế nạn nhân: Làm chủ nghệ thuật sống đáng ...
“Chân trời sức mạnh: Đón nhận tầm nhìn rộng lớn hơn” - Th...
Ảnh hưởng của vòng tròn bên trong: Nuôi dưỡng bản chất củ...
"Từ bề mặt đến tâm hồn: Khám phá chiều sâu niềm tin trong...
“Bức Tranh Sự Sống: Những Đặc Quyền Và Thách Thức" - Thôn...
"Làm chủ sự chánh niệm: Thiền chuyển hóa thói quen như th...
"Làm Chủ Sự Ưu Tiên: Giải Phóng Siêu Năng Suất Của Bạn" -...
"Hòa hợp bên trong: Hành trình quy hàng và bản ngã" - Thô...
"Sức mạnh của sự chính trực: Xây dựng niềm tin trong các ...
"Hạnh phúc vượt trên vật chất: Hướng đến sự giác ngộ" - T...
"Xây dựng câu chuyện chân thực: Sức mạnh của việc chia sẻ...

Diễn giả về Môi trường

AA23 - Michelle Carrera

Michelle Carrera

Nhà hoạt động xã hội về thuần chay
Minh Phương

MINH PHƯƠNG

Thành viên Concious Teens

Phương biết đến dự án Teen tỉnh thức cách đây 4 tháng, ban đầu bạn ấy không nghĩ nó là sự tình cờ mà là Vũ trụ gửi mình một cơ hội để bạn ấy chuyển hóa bản thân, và Phương nắm bắt điều đó. Phương muốn nói rằng thật sự rất hạnh phúc khi được tham gia vào dự án, được làm việc cùng những người bạn tỉnh thức, luôn nâng đỡ bạn ấy và cùng có sự nhất quán trong mục tiêu là giúp đỡ những người khác. Minh Phương mong có thể đưa Teen tỉnh thức tới thật nhiều bạn trẻ khác để họ nhận ra vẻ đẹp bên trong họ và bắt đầu quá trình chuyển hóa.

Thiên An

THIÊN AN

Thành viên Concious Teens

Luôn hướng đến một cuộc đời hoà hợp giữa con người với con người và với thiên nhiên. Đối với bạn ấy, mỗi ngày trôi qua đều là những cơ hội trải nghiệm tuyệt vời để hiểu sâu hơn về giá trị của cuộc sống.

Hiện nay, với vai trò là một trong ba bạn tiên phong của dự án Thiếu Niên Tỉnh Thức toàn cầu, Thiên An mong rằng sẽ lan truyền cảm hứng về sự tỉnh thức đến với nhiều thanh thiếu niên trên toàn thế giới. Cùng với đó là luôn hết mình đào sâu vào sự thật, không ngừng phát triển và sáng tạo để mang đến những giá trị ý nghĩa cho cộng đồng.

Cẩm Hà

CẨM HÀ

Thành viên Concious Teens

14 tuổi với niềm đam mê được sáng tạo và mang đến những giá trị tích cực cho cộng đồng. Bạn ấy tin rằng chia sẻ và giúp đỡ mọi người trên con đường chuyển hoá của họ chính là sứ mệnh cao cả của Hà.

Bên cạnh đó, bạn ấy luôn yêu thích việc được trải nghiệm cuộc sống muôn màu, và dự án Conscious Teens chính là nơi khiến bạn ấy có những trải nghiệm tuyệt vời cho cuộc hành trình chuyển hoá của chính mình. Vì thế, Cẩm Hà mong muốn chia sẻ, lan toả những không gian tỉnh thức, đầy giá trị đến với mọi người để cùng nhau chuyển hoá và đi sâu vào cốt lõi của cuộc sống.

Artists & Speakers in Enlightenment

AA40 Van Anh

Vân Anh

Người đồng sáng lập & Người dẫn chương trình @Be Bless Sacred Feminine Tribe
AA 34 - Nguyễn Hồng Huấn

Nguyen Hong Huan

Diễn giả, tác giả sách
AA18 Sahil

Sahil Kandoi

Bậc thầy tâm linh, Người sáng lập Thanh niên Thức tỉnh & Chủ tịch Quốc gia của PSSM PYMA
AA17 _ Mukesh Joyful

Mukesh Joyful

Bậc thầy tâm linh
AA 15 Windy Zarah

Zarah Windy

Bậc thầy về Reiki
200513191_4245676825454211_9021071576399246209_n

Master Niranjan Banka

Người Sáng Lập “Inner Flow Healing”
AA16-Cristian Eltrayan

Cristian Eltrayan

Diễn giả đa lĩnh vực quốc tế, Nhà trị liệu Chữa lành Tâm hồn
AA28 Temple Hayes

Temple Hayes

Lãnh đạo tâm linh toàn cầu, tác giả sách, Người tạo nên khác biệt
AA20 -Pari Patri

Pari Patri

Nhà khai vấn tâm linh, Thiền sư và năng lượng
AA 38 _Michel-Pascal

Michel Pascal

Thiền sư, Ca sỹ nhạc thiền, nhà soạn nhạc, nhiếp ảnh gia, đạo diễn phim tài liệu tâm linh

Diễn giả về Sức khỏe

AA32- Shreans Daga

Shreans Daga

Người hướng dẫn hiện thực hóa & Huấn luyện viên về hơi thở

IRA Thanh Tuyền

Huấn luyện viên Yoga Kids
cô Thảo

Dinh Thi Hương Thao

Giảng viên Diện Chẩn
AA08 - Aneta

Aneta Kichenko

Đầu bếp thuần chay của Vườn chay Heal&Celeb
AA10 - Hong

Phương-Hồng Nhất Lê

Chuyên gia quốc tế về Dinh dưỡng cho trẻ nhỏ và Nuôi dạy con
AA 14 DR Romy

Dr Romy Paredes MD

Bác sĩ sức khoẻ toàn diện
AA36 - Hoành Nguyễn

Hoanh Nguyen

Huấn luyện viên Kundalini Yoga và Thiền Mantra
AA39- Maha Al Musa

Maha Al Musa

Nhà giáo dục đoạt giải thưởng về lĩnh vực sinh sản độc lập

Diễn giả về Nghệ thuật

BEST_PHOTO_BROWNBG_512

Master Ojas Oneness

Người sáng lập tổ chức Diviners Movement
AA13Nemo

Nimesh Patel (Nimo)

Ca sĩ và nhạc sĩ
AA22 - Kasara

Professor Kasara

Giáo sư và Giám đốc điều hành tại trung tâm nghiên cứu và giảng dạy UCM
AA31 _Karen Drucker

Karen Drucker

Nhạc sỹ chữa lành, ca sỹ, tác giả sách
AA33 - Nina Rao

Nina Rao

Ca sĩ hát nhạc thiền Kirtan
AA09 - The Alchemy Affair

The Alchemy Affair (Mike)

Ban nhạc
AA - 37 AnhKien4

Trịnh Trung Kiên

Nhạc sỹ, ca sỹ
AA12 Minh Quan

Minh Quân Bùi

Dẫn chương trình truyền hình, ca sĩ, diễn viên
AA24 - Maya Banawa

Maya Banawa

Nhà chữa lành Nghệ thuật tiên đoán, Huấn luyện viên giọng nói đặc sắc và Bậc thầy về cuộc sống thiêng liêng
AA01 - Anand

Anand

Huấn luyện viên Zumba
AA02 - Standford Reid

Stanford Reid

Ca sỹ/ Nhạc công
AA27 Linh An

Linh An

Vũ công nhạc Jazz Broadway
AA03 - Ho Nhat Ha

Hồ Nhật Hà

Nhạc sỹ, ca sỹ, tác giả sách
AA07 - Kali Dan

Kali Dan

Họa sỹ
AA19 Kavita

Kavita Saraf

Nhà trị liệu nghệ thuật, chuyên gia khai vấn, Huấn luyện viên kỹ năng mềm
AA30

Petr Pospisil

Người chữa lành bằng âm thanh
AA06 - Thủy Tiến

Hồng Thủy - Trần Tiến

Nghệ sỹ AcroYoga
AA35 - Tien Zenda Nguyen2

Tien Zenda-Nguyen

Giáo viên Yoga và tiếng Anh
AA42

Edo Kahn

Nhạc sỹ Mantra
AA43

Ruth Broyde Sharone

Người sáng tạo ra INTERFAITH: Âm Nhạc
AA41 JessMagic-3

Jess Magic

Heartist