Cảm xúc chính là những phản ứng của chúng ta đối bên ngoài. Cảm xúc của chúng ta rất đa dạng, tiêu biểu là vui và buồn.

Mỗi ngày trôi qua hầu như tất cả chúng ta đều trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc. Có đôi lúc chỉ mới trước đó vài giây thôi ta còn đang rất hào hứng, nhưng chỉ vài cái chớp mắt sau đó chúng ta đã trở nên ngượng ngùng rồi. Bởi thế, chúng ta dễ dàng nhận ra rằng:

Cảm xúc chỉ là tạm thời mà thôi và chúng thay đổi liên tục.

Tuy cảm xúc luôn thay đổi nhưng luôn chiếm một vị trí quan trọng trong cuộc sống. Khi chúng ta cảm thấy vui vẻ, hào hứng thì làm gì cũng nhanh nhẹn, tâm trạng nở hoa. Thế nhưng khi chúng ta buồn, thất vọng thì chẳng thiết tha làm gì nữa, ai hỏi cũng không buồn trả lời, cả ngày hôm đó bỗng trở nên thiếu sức sống.

Cảm xúc có ảnh hưởng lớn đến quyết định và hành động của chúng ta.

Có những hành động chúng ta bộc phát khi tức giận đôi khi khiến cho chúng ta phải tiếc nuối khi nhìn lại. Có những tháng ngày chìm đắm trong trầm cảm khiến ta lãng phí thanh xuân. Và cảm xúc bắt nguồn từ suy nghĩ và quan điểm của chúng ta. Vì vậy, chúng ta hoàn toàn có thể làm chủ được cảm xúc khi có sự thấu suốt về tiến trình của tâm trí. Một khi bạn có khả năng nhìn nhận mọi việc một cách khách quan và sự linh hoạt thay đổi góc nhìn một cách bao quát và tích cực, bạn sẽ luôn sáng suốt để biết mình cần phải làm gì và giữ được sự nhiệt huyết để tiến về phía trước.

Và làm chủ cảm xúc không có nghĩa là đè nén cảm xúc. Vì đè nén cảm xúc sẽ khiến những cảm xúc đó bị tích tụ đến thời điểm “giọt nước tràn ly” thì sẽ gây nên tác dụng ngược lên chính chúng ta. Làm chủ cảm xúc chính là nhận biết được cảm xúc đang diễn ra, vì cảm xúc là tín hiệu thông báo cho chúng ta biết rằng, đang có điều đó cần được giải quyết. Làm chủ cảm xúc là chấp nhận và đối mặt với chính cảm xúc của mình, tự hỏi chính mình rằng cảm xúc này là gì, nguyên nhân từ đâu mà cảm xúc này xuất hiện? Giải pháp cho nguyên nhân gốc rễ đó là gì?

Hãy thực hành thiền định để nhận biết cảm xúc của mình một cách tinh tế hơn, và hãy trung thực với chính mình và học cách bày tỏ và chuyển hóa cảm xúc.

Đặt những câu hỏi tỉnh thức để làm rõ nguyên nhân cốt lõi và nhìn vào thực tế của vấn đề. Hãy luôn tỉnh thức để làm chủ những cảm xúc đó và điều hướng hành động của chính mình.

Bạn đã có khả năng làm chủ cảm xúc của chính mình?

Hãy bình luận tại đây cảm nhận và trải nghiệm của bạn về sự làm chủ cảm xúc. Và hãy chia sẻ điều này đến những ai đang gặp vấn đề với cảm xúc, họ có thể sẽ cảm ơn bạn với những gợi ý thực hành này!