Bạn có thể thường không lưu tâm rằng: Có những khoảnh khắc hoàn hảo luôn diễn ra xung quanh bạn. Cứ như thế, bạn có thể bỏ lỡ việc nắm bắt sự sống động ở quanh bạn chỉ vì bạn đã chìm đắm vào những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác, nhu cầu, mong muốn, quy trình làm việc, sự bận rộn, khao khát và sự kỳ vọng của bạn. Hơn thế nữa, những định kiến, quan điểm và hệ thống niềm tin cũng có thể cản trở khả năng của bạn để trải nghiệm và đánh giá đầy đủ về thế giới xung quanh bạn.
Cốt yếu là phải trở nên nhận thức suy nghĩ và cảm xúc của bạn, học cách quan sát chúng để không bị chi phối
Khi bạn có thể khách quan từ những suy nghĩ, cảm xúc của mình, bạn có thể nuôi dưỡng cảm giác chánh niệm và hiện diện to lớn, cho phép bạn tương tác đầy đủ với thế giới xung quanh.
Khi bạn tiếp chạm cuộc sống dưới một góc nhìn tươi mới và một tâm trí cởi mở, bạn có thể khám phá ra vẻ đẹp và sự độc đáo trong vạn vật. Bạn có thể tìm thấy nguồn cảm hứng trong thế giới tự nhiên, kết nối với con người từ các tầng lớp và nền văn hóa đa dạng, và đánh giá cao sự phong phú của các lối sống khác biệt.
Thậm chí khi thiếu vắng vẻ đẹp và sự độc đáo tinh tế, những trải nghiệm bình thường cũng có thể giữ gìn giá trị và nét đẹp nếu bạn tiếp chạm chúng cùng với sự nhiệt tình và một sự sẵn lòng lĩnh hội những thứ khác nhau. Sau cùng, đó là tất cả những góc nhìn và cách mà bạn chọn để nhìn thấy thế giới.
Nuôi dưỡng bản thân không phải là điều gì có thể đạt được thông qua những thành tựu bên ngoài hay thành công trong tương lai. Nó là một trạng thái chỉ có thể được vun bồi bởi khoảnh khắc hiện tại. Khi bạn hiện diện và tham gia trọn vẹn trong khoảnh khắc ấy, bạn có thể tìm thấy sự nuôi dưỡng và sự viên mãn ngay cả trong mỗi trải nghiệm nhỏ bé nhất.
Chìa khóa để sống một cuộc đời đủ đầy và trọn vẹn là vun bồi trạng thái chánh niệm và hiện hữu
Bằng việc trở nên nhận thức những suy nghĩ, cảm xúc, tiếp cận cuộc sống với một góc nhìn tươi mới, và tìm thấy vẻ đẹp cùng sự độc đáo trong mọi thứ, bạn có thể trải nghiệm sự phong phú và trọn vẹn của cuộc đời trong mỗi một phút giây.”
Trau dồi sự tĩnh lặng bên trong: Sự tĩnh lặng bên trong liên quan đến việc tìm kiếm những khoảnh khắc bình yên và êm dịu trong chính bản thân bạn, bất kể bên ngoài đang xảy ra việc gì. Bạn cũng có thể nuôi dưỡng sự tĩnh lặng bên trong thông qua thiền định, sự chánh niệm, hoặc những thực hành chiêm nghiệm khác. Bằng cách bồi đắp sự tĩnh lặng bên trong, bạn có thể phát triển một ý thức tự nhận thức cao hơn và một sự kết nối sâu sắc hơn với chính bản thân và với thế giới xung quanh bạn.
Dưới đây là một số cách để nuôi dưỡng sự tĩnh lặng bên trong:
Hơi thở có ý thức: Tập trung vào hơi thở của bạn có thể giúp làm dịu tâm trí và mở ra cảm giác bình tĩnh. Bạn có thể thực hành những bài tập thở sâu, như là Thở bằng cơ hoành hoặc Thở mũi luân phiên, để làm chậm lại nhịp thở và làm dịu hệ thống thần kinh của bạn.
Nhận thức cơ thể: Điều chỉnh cơ thể của bạn và trở nên nhận thức về cảm giác vật lý có thể giúp bạn hiện diện và vững chãi hơn. Bạn có thể thực hành rà soát cơ thể, nơi bạn đặt sự chú tâm (một cách có hệ thống) vào sự khác biệt từng phần trên cơ thể và quan sát bất kỳ cảm giác nào mà không phán xét.
Kết nối thiên nhiên: Dành thời gian ở trong thiên nhiên có thể giúp bạn kết nối với thế giới tự nhiên và nuôi dưỡng cảm giác bình yên nội tâm. Bạn có thể thực hành chánh niệm trong khi đi bộ trong tự nhiên, quan sát cảnh vật, âm thanh, và ngửi những mùi hương xung quanh bạn mà không có sự xao lãng.
Lòng biết ơn: Thực hành biết ơn có thể chuyển sự tập trung của bạn từ những gì bạn thiếu thốn sang những gì bạn có, và có thể thúc đẩy một cảm giác hài lòng và bình an. Bạn có thể dành thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về những điều bạn biết ơn, hoặc ghi nhật ký biết ơn để neo lại những phước lành hằng ngày của bạn.
Biểu lộ sự sáng tạo: Nhúng mình vào các hoạt động sáng tạo, như nghệ thuật, âm nhạc, nhảy múa, hay viết lách, có thể giúp bạn đi vào một trạng thái của dòng chảy và sự tĩnh lặng nội tâm. Bằng cách tập trung vào tiến trình sáng tạo, bạn có thể yên lặng tâm trí và khai thác ý thức sâu sắc hơn về sự tự thể hiện và kết nối.
Chuyển động tỉnh thức: Nhúng mình vào các thực hành chuyển động chánh niệm, như: thiền động, yoga hoặc Thái Cực Quyền, có thể giúp bạn trau dồi một cảm giác tĩnh tại trong, đồng thời nâng cao sức khỏe thể chất và sự dẻo dai. Bằng cách chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại và những cảm nhận trên thân, bạn có thể làm mềm tâm trí và kết nối với nội tâm của mình.
Tóm lại, nuôi dưỡng sự tĩnh lặng bên trong là điều thiết yếu cho cuộc sống của chúng ta để tìm về sự bình tĩnh và hiện diện. Có chánh niệm và tham gia trọn vẹn vào khoảnh khắc hiện tại cho phép chúng ta trân trọng thế giới xung quanh của mình và khám phá vẻ đẹp và sự độc đáo trong mọi thứ.
Sự tĩnh lặng bên trong có thể đạt được thông qua nhiều thực hành đa dạng như: thiền định, hơi thở ý thức, nhận thức cơ thể, kết nối thiên nhiên, lòng biết ơn, biểu hiện sáng tạo, và chuyển động tỉnh thức. Bằng việc phát triển cảm giác tự nhận thức và một kết nối sâu sắc hơn với chính chúng ta và thế giới, chúng ta có thể trải nghiệm sự quý giá và trọn vẹn của cuộc sống trong từng thời điểm.
Tìm hiểu về Master Oneness
Master Oneness là thiền sư, bậc thầy nghệ thuật chuyển hóa. Thông qua quá trình thực hành tĩnh lặng 365 ngày, thầy quyết định mỗi ngày sẽ gửi đến bạn những thông điệp thiêng liêng.
Đây là giai đoạn thầy sẽ chuẩn bị cho hành trình lan tỏa lối sống tỉnh thức một cách độc đáo, hấp dẫn thông qua việc viết sách và đặc biệt là nghệ thuật thứ 7.
Tất cả các chương trình sắp tới bạn sẽ kết nối về mặt năng lượng với thầy thông qua sự hiện diện của thầy và đón nhận những thông điệp từ thầy. (Thầy sẽ viết thông điệp mỗi ngày và đội ngũ sẽ truyền tải trực tiếp đến bạn).
Tìm hiểu thông tin về Thầy Master Oneness TẠI ĐÂY
Hiện tại Master Oneness đang trải qua hành trình tĩnh lặng tại Diviners Ashram – Không gian miễn phí dành cho cộng đồng để hỗ trợ chuyển hoá và thực hành lối sống tỉnh thức.
Đồng hành cùng Master Oneness và Diviners Ashram
Ngân hàng: MB Bank (Ngân hàng Quân đội)
Số tài khoản: 1540
Tên chủ tài khoản: Nguyễn Thị Thúy Ngân
Nội dung chuyển khoản: Họ tên – Số điện thoại – DivinersAshram
