Một số hình thức của sự Chấp Nhận có liên quan đến nhau, góp phần tạo nên một cuộc sống lành mạnh và viên mãn.
Dưới đây là những hình thức phổ biến của sự Chấp Nhận:
1. Chấp nhận bản thân: Điều này liên quan đến việc chấp nhận tất cả các khía cạnh của bản thân, bao gồm điểm mạnh và điểm yếu, suy nghĩ và cảm xúc, hành vi và hành động. Tự chấp nhận bản thân là nền tảng cho tất cả các hình thức chấp nhận khác, cho phép mỗi người trở nên trung thực với chính bản thân họ.
2. Chấp nhận người khác: Điều này liên quan đến việc chấp nhận người khác như chính họ là, không phán xét hay chỉ trích. Bao gồm việc chấp nhận sự khác biệt, niềm tin, giá trị và hành vi của người khác, đồng thời đối xử với họ bằng sự tôn trọng và tử tế.
3. Chấp nhận hoàn cảnh: Điều này liên quan đến việc chấp nhận tình hình hiện tại dù là tích cực hay tiêu cực. Bao gồm việc chấp nhận khoảnh khắc ngay lúc này và chú tâm đến những điều đang xảy ra ở đây và bây giờ, mà không cố gắng thay đổi hay kháng cự nó.
4. Chấp nhận giới hạn: Điều này liên quan đến việc chấp nhận các giới hạn về thể chất, cảm xúc và tinh thần, nỗ lực trong ranh giới đó để đạt được các mục tiêu và nguyện vọng của bản thân. Bao gồm việc chấp nhận rằng mỗi người không thể tự làm tất cả mọi việc và sẵn sàng đưa ra yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết.
5. Chấp nhận thay đổi: Điều này liên quan đến việc chấp nhận rằng: Thay đổi là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Nó cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển. Bao gồm việc chấp nhận rằng sự thay đổi có thể khó khăn và thử thách, nhưng cũng mang đến những cơ hội và trải nghiệm mới.
Tất cả các hình thức của sự Chấp Nhận đều có liên quan với nhau và có thể ảnh hưởng lẫn nhau. Ví dụ, chấp nhận bản thân có thể dẫn đến chấp nhận người khác và hoàn cảnh, chấp nhận thay đổi có thể dẫn đến chấp nhận những hạn chế của một người. Sự chấp nhận cũng có thể góp phần vào khả năng phục hồi, khả năng thích ứng và giúp nâng cao sức khỏe tinh thần. Vì nó có thể giúp các cá nhân chuyển hóa những thách thức trong cuộc sống trở nên dễ dàng và tinh tế hơn.
Chấp nhận bản thân là nền tảng quan trọng:
Chấp nhận bản thân không chỉ là việc bạn tôn trọng điểm mạnh và tài năng của mình, mà còn thừa nhận điểm yếu và sự không hoàn hảo của bản thân. Đó còn là sự chân thành, trung thực và tử tế với chính mình, chấp nhận tất cả các mặt khác nhau trong con người bạn.
Chấp nhận bản thân có mối liên hệ với các hình thức chấp nhận khác trong cuộc sống. Khi bạn chấp nhận gia đình, bạn bè và cộng đồng của mình, bạn tạo ra một môi trường hỗ trợ và hòa nhập coi trọng sự đa dạng và khác biệt. Khi bạn chấp nhận những thách thức và trở ngại trong cuộc sống, bạn phát triển khả năng phục hồi và sự kiên trì, giúp học hỏi từ những kinh nghiệm. Khi bạn chấp nhận những khả năng và hạn chế xung quanh mình, bạn có thể sống trọn vẹn trong thời điểm hiện tại và tận dụng tối đa mọi cơ hội.
Chấp nhận bản thân là nền tảng của một cuộc sống viên mãn. Khi bạn chấp nhận bản thân, bạn trau dồi tình yêu bản thân và sự tự tin, giúp bạn theo đuổi ước mơ và đam mê của mình. Bạn sẽ kiên cường và thích nghi hơn, điều này có thể giúp bạn chuyển hóa những thăng trầm trong cuộc sống với một sức mạnh tinh tế. Bạn ý thức về mục đích và ý nghĩa của cuộc sống để có thể truyền cảm hứng và tạo ra tác động tích cực đến thế giới.
Hãy khích lệ chính mình thực hành chấp nhận bản thân mỗi ngày. Hãy tử tế với bản thân, ăn mừng những thành công và học hỏi từ những sai lầm của bạn.
Trân trọng sự độc đáo và cá tính của riêng bạn. Nhận ra sự đa dạng và phong phú của thế giới. Bằng cách tự chấp nhận bản thân, bạn có thể sống một cuộc đời tràn ngập niềm vui, lòng biết ơn và sự hòa hợp.
Nghệ thuật của sự chấp nhận chính là thực hành buông bỏ những nắm giữ và tắc nghẽn tiêu cực bằng cách trân trọng và thừa nhận tất cả các khía cạnh của bản thân và của cuộc sống.
Dưới đây là một số ví dụ:
– Chấp nhận là một quá trình thừa nhận tình hình hiện tại của bạn mà không phán xét hoặc phản kháng. Nó cho phép bạn đối mặt với nỗi sợ hãi và cảm xúc tiêu cực của mình bằng sự cởi mở và không bám chấp.
– Tự chấp nhận là nền tảng của sự chấp nhận hoàn toàn. Nó có nghĩa là hoàn toàn chấp nhận bản thân và sự độc đáo của bạn, mà không so sánh bản thân với người khác hoặc tìm kiếm sự xác nhận từ bên ngoài. Chấp nhận bản thân cho phép bạn tin tưởng vào bản thân, tin tưởng vào khả năng của mình và theo đuổi ước mơ của mình một cách tự tin.
– Thiếu sự tự chấp nhận có thể dẫn đến thiếu sự tự tin. Điều này có thể làm suy yếu động lực và hạn chế tiềm năng của bạn. Khi bạn không chấp nhận bản thân, bạn có thể đấu tranh liên tục với sự nghi ngờ bản thân, sợ thất bại và nhu cầu được người khác chấp nhận.
– Sự chấp nhận bản thân có mối liên hệ với những lựa chọn, hành vi và hiệu suất của bạn. Khi bạn chấp nhận bản thân, bạn có nhiều khả năng đưa ra những lựa chọn phù hợp với giá trị và mục tiêu của mình, cư xử theo những cách phản ánh con người thật của bạn và thực hiện tốt nhất mà không sợ bị phán xét hoặc chỉ trích.
– Chấp nhận gia đình, các mối quan hệ và hệ thống xã hội của bạn có nghĩa là thừa nhận thực tế của các kết nối và tương tác của bạn với người khác. Nó có nghĩa là chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát hành vi hoặc thái độ của người khác, nhưng bạn có thể chọn cách bạn phản ứng với họ bằng sự đồng cảm, thấu hiểu và tôn trọng.
– Chấp nhận những điều có thể và không thể xung quanh bạn có nghĩa là nhận ra rằng cuộc sống đầy rẫy sự không chắc chắn và thay đổi. Bạn cần trân trọng thời điểm hiện tại, cởi mở với những trải nghiệm và cơ hội mới, đồng thời nhận biết rõ về những hạn chế và ranh giới của bản thân.
– Nếu không chấp nhận bản thân, bạn có thể rơi vào cuộc cạnh tranh không lành mạnh, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi và không thỏa mãn. Khi bạn chấp nhận bản thân, bạn có nhiều khả năng cộng tác với người khác, ăn mừng thành công của họ và đánh giá cao những đóng góp độc đáo của riêng bạn cho thế giới.
Tóm lại, nghệ thuật chấp nhận là một thực hành mạnh mẽ có thể giúp bạn buông bỏ tiêu cực, yêu thương con người thật bên trong mình và sống một cuộc đời viên mãn hơn. Nó liên quan đến sự chấp nhận bản thân, chấp nhận người khác và chấp nhận thực tế của cuộc sống. Bằng cách thực hành hoàn toàn chấp nhận, bạn có thể nuôi dưỡng sự bình an nội tâm, khả năng tự phục hồi và ý thức về mục đích cũng như ý nghĩa trong cuộc sống của bạn.
Sự chấp nhận bản thân và lòng tự trọng đều giống nhau nhưng về bản chất là khác nhau:
Lòng tự trọng là sự đánh giá chủ quan về giá trị như giá trị của một người, thường dựa trên các yếu tố bên ngoài như thành tích, ngoại hình và địa vị xã hội. Nó có thể dao động tùy thuộc vào phản hồi mà người ta nhận được từ người khác và nó có thể bị ảnh hưởng bởi những thăng trầm của cuộc sống.
Mặt khác, chấp nhận bản thân là một hình thức tự đánh giá vô điều kiện liên quan đến việc chấp nhận bản thân như một con người không hoàn hảo, bao gồm cả điểm mạnh và điểm yếu, không phán xét hoặc so sánh với người khác. Nó không dựa vào sự xác nhận hoặc thành tích bên ngoài, mà dựa trên ý thức bên trong về giá trị và sự hòa hợp. Tự chấp nhận là một hình thức tự đánh giá đáng tin và nhất quán, có thể giúp bạn đương đầu với những thách thức và thay đổi trong cuộc sống.
Vì vậy, mặc dù sự chấp nhận bản thân và lòng tự trọng có vẻ tương tự nhau về mặt khái niệm, nhưng chúng khác nhau về quá trình và những tác động. Cả hai đều quan trọng đối với một cuộc sống lành mạnh và viên mãn. Nhưng sự chấp nhận bản thân có thể có lợi hơn cho sức khỏe và khả năng phục hồi lâu dài.
Sau đây là những thực hành giúp bạn gia tăng sự chấp nhận bản thân:
1. Viết một lá thư cho chính mình: Viết một lá thư cho chính mình như thể bạn đang viết thư cho một người bạn đang trải qua một thời gian khó khăn. Viết ra tất cả những phẩm chất tích cực mà bạn sở hữu, cũng như một số thách thức bạn đã phải đối mặt và vượt qua. Nhấn mạnh rằng bạn xứng đáng có được tình yêu và sự chấp nhận.
2. Thiền chánh niệm với lòng trắc ẩn: Ngồi yên lặng ở tư thế thoải mái và tập trung vào hơi thở của bạn. Khi bạn hít vào, hãy tưởng tượng bạn đang hít thở sự chấp nhận bản thân, và khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng bạn đang giải thoát sự phán xét bản thân. Hình dung bạn được bao quanh bởi tình yêu và sự chấp nhận bằng cách lặp lại những lời khẳng định tích cực với bản thân.
3. Lập danh sách những điểm mạnh của bạn: Viết ra tất cả những điều bạn thích về bản thân, bao gồm những phẩm chất thể chất, cảm xúc và trí tuệ của bạn. Tập trung vào những phẩm chất độc đáo của bạn và những gì làm cho bạn trở nên đặc biệt. Nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh này khi bạn đang cảm thấy thất vọng.
4. Chuyển hóa những suy nghĩ tiêu cực: Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn và chú ý đến bất kỳ suy nghĩ hoặc niềm tin tiêu cực nào bạn có thể có về bản thân. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực này bằng cách thay thế chúng bằng những lời khẳng định tích cực. Ví dụ, nếu bạn bắt gặp mình đang nghĩ rằng “Tôi không đủ tốt”, hãy thay thế bằng cách nói “Tôi đủ đầy như tôi vốn là.”
5. Biết ơn sự không hoàn hảo: Không ai là hoàn hảo, và điều quan trọng là thấu hiểu những khuyết điểm của bạn và xem nó như một phần tự nhiên của con người. Hãy nhớ rằng sự không hoàn hảo của bạn là điều khiến bạn trở nên độc đáo và thú vị. Kỷ niệm những điều kỳ quặc và khác biệt của bạn cũng như cố gắng buông bỏ nỗ lực trở nên hoàn hảo.
6. Đứng trước gương và quan sát trọn vẹn cơ thể: Chiêm ngưỡng và nhìn ngắm cách Vũ trụ hay Thượng đế đã tạo ra kiệt tác này – Đây không chỉ là cơ thể của bạn, mà còn là sự sáng tạo của sự sống. Đừng so sánh bản thân với người khác, và chấp nhận mọi thứ như nó vốn có. Nói lời cảm ơn đến từng cơ quan và bộ phận cơ thể của bạn với sự chấp nhận hoàn toàn. Bài tập này có thể là một hình thức thiền chấp nhận cơ thể giúp thúc đẩy sự chấp nhận bản thân và hình ảnh cơ thể tích cực. Bằng cách tập trung vào lòng biết ơn và sự đánh giá cao đối với cơ thể độc đáo của bạn, bạn có thể học cách chấp nhận và đánh giá cao nó giống như nó vốn là, mà không cần phán xét hoặc so sánh với người khác.
Một lằn ranh mỏng giữa chấp nhận và từ bỏ, cả hai đều trông giống nhau nhưng thực chất là khác nhau:
Điều quan trọng cần lưu ý là sự chấp nhận không có nghĩa là từ bỏ. Sự chấp nhận thực sự có thể giúp bạn tiến về phía trước theo hướng tích cực. Vì nó cho phép bạn buông bỏ sự phản kháng và tập trung vào những gì thực sự quan trọng. Khi bạn chấp nhận một tình huống, sau đó bạn có thể bắt đầu thực hiện những thay đổi tích cực hoặc hành động theo những cách phù hợp với giá trị và mục tiêu của bản thân.
Tìm hiểu về Master Oneness
Master Oneness là thiền sư, bậc thầy nghệ thuật chuyển hóa. Thông qua quá trình thực hành tĩnh lặng 365 ngày, thầy quyết định mỗi ngày sẽ gửi đến bạn những thông điệp thiêng liêng.
Đây là giai đoạn thầy sẽ chuẩn bị cho hành trình lan tỏa lối sống tỉnh thức một cách độc đáo, hấp dẫn thông qua việc viết sách và đặc biệt là nghệ thuật thứ 7.
Tất cả các chương trình sắp tới bạn sẽ kết nối về mặt năng lượng với thầy thông qua sự hiện diện của thầy và đón nhận những thông điệp từ thầy. (Thầy sẽ viết thông điệp mỗi ngày và đội ngũ sẽ truyền tải trực tiếp đến bạn).
1 bình luận về “Nghệ thuật chấp nhận bản thân – Thông Điệp Ngày 96 từ Master Oneness”
Cám ơn những chia sẻ chi tiết về những lằn ranh tinh tế của tâm trí và bài tập cụ thể để mình có thể hiểu sâu hơn về sự chấp nhận và tận hưởng cuộc sống này. Namaste, Master Oneness!