Tôi ở đây để phản chiếu những khả năng cao nhất của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn chính là Vị thầy của chính mình!

Nền tảng của thiền định

Thiền đang là một xu hướng thực hành ngày càng phổ biến, và nếu bạn cũng đang mong muốn tìm hiểu về phương pháp thực hành này thì hãy đi từ những bước nền tảng.

Thế nào là thực hành thiền?

Thiền không phải là những hiểu biết của tâm trí hay kiến thức. 

Bạn đã từng biết rất nhiều lợi ích về thiền định nhưng không thực hành được nếu bạn không nhúng mình vào Thiền định. Thực hành thiền là nhúng mình toàn bộ tâm trí, tinh thần, thể xác của bạn trong lúc thực hành. Hãy thực hành trọn vẹn nhất có thể!

Kỷ luật là điều quan trọng để đưa tâm trí vào trạng thái thiền, nếu không bạn sẽ bị kéo lại bởi các điều kiện cũ của tâm trí. 

Thiền là quan sát hơi thở tự nhiên của mình và không cần làm gì cả. Việc quan sát hơi thở như vậy là quá trình thiền. Thực hành thiền nuôi dưỡng và thắp sáng sự nhận thức. Quan sát hơi thở như nó vốn là, quan sát với sự chú tâm 100%, không phải sự buồn ngủ hay tâm trí xao lãng. Hãy chú tâm 100% vào dòng chảy của hơi thở tự nhiên, bạn không cần phải làm gì, chỉ cần bạn quan sát hơi thở.

Những chỉ dẫn khi thực hành Thiền

Trước hết, Bạn cần biết Thế nào không phải là thiền? 

Bất kỳ điều gì bạn kỳ vọng sau quá trình thiền định thì không phải là thiền như kỳ vọng sự bình yên, hòa hợp, tĩnh lặng… Thiền nghĩa là chúng ta quan sát hiện thực như nó vốn là, chúng ta vượt lên trên những yêu thích, ghét bỏ của mình. Trong cuộc sống chúng ta có rất nhiều bất mãn vì đi theo những yêu thích, ghét bỏ mà không lắng nghe tiếng nói từ Vũ trụ để khám phá chiều sâu thực sự của cuộc sống. Chúng ta đang tự giới hạn bản thân mình trong một chiếc hộp, không có sự phát triển, sự trưởng thành, thông tuệ trong linh hồn của mình. Và khi bạn không rõ về mục đích sống của mình, bạn dễ cảm thấy bị chia rẽ với những người xung quanh. Nên chúng ta cần quan sát hiện thực như nó vốn là và áp dụng điều này vào mọi khía cạnh của cuộc sống để có góc nhìn khách quan, không thêm bớt. 

Thứ hai, Bạn cần cam kết thực hành đầy đủ để có thể làm chủ kỹ năng quan sát hiện thực như nó vốn là. Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn làm chủ được chính mình? Bạn sẽ thoát ra khỏi mọi sự hiểu lầm, bạn sẽ thoát ra khỏi mọi giới hạn, bạn bắt đầu nắm bắt đâu là gốc rễ của mọi chuyện đang diễn ra. Khi đó bạn dành hoàn toàn năng lượng của mình giải quyết đúng nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, mà không lãng phí thời gian vào những gì bạn thích hay không thích. Chúng ta thoát ra khỏi chiếc hộp giới hạn bạn và kết nối với nguồn lực của Vũ trụ. Vì vậy, khi ngồi trong trạng thái tĩnh lặng, chúng ta đóng tất cả các giác quan hướng ra ngoài (nghe, nhìn, cảm, ngửi, nếm) thường làm chúng ta xao lãng và mất năng lượng.

Thứ ba, Nền tảng thực hành thiền định là bạn không làm gì cả và chỉ tập trung vào hơi thở, quan sát hiện thực như nó vốn là. Nghĩa là bạn trở về con số “không”, khởi động lại, mở đường cho việc thanh lọc, đào thải những độc tố tích tụ trong tâm trí mỗi ngày (nỗi sợ, nỗi bất an…). Đồng thời, chúng ta mở ra “chiếc hộp” của mình thông qua việc thực hành liên tục trạng thái trở về “không”. 

Các bước để thực hành thiền định

Bước 1. Đảm bảo tư thế ngồi thiền đúng đắn

Giữ cột sống thẳng và cơ thể thoải mái. 

Hãy nhẹ nhàng ngồi thẳng lưng 90 độ so với sàn nhà, không gù lưng, thả lỏng cổ-vai-gáy và toàn bộ cơ thể. Đảm bảo không có bất kỳ một sự căng cứng trên khuôn mặt hay cơ thể bạn, đây là sự thư giãn có ý thức chứ không phải lười biếng hay bỏ mặc. Sau đó, bạn đan tay lại đặt trước đùi trong tư thế hoa sen (kiết già) hoặc bán hoa sen để tạo ra một vòng tròn năng lượng.

Bước 2. Quan sát hơi thở tự nhiên

Khi đã có một tư thế đúng và hoàn toàn thư giãn, hãy dành toàn bộ sự chú tâm vào khu vực cánh mũi và quan sát hơi thở tại nơi đầu mũi. Hơi thở đi vào như thế nào, hơi thở đi ra như thế nào? Chỉ cần quan sát, không nỗ lực hay cố gắng điều khiển hơi thở, chỉ đơn giản quan sát dòng chảy tự nhiên của hơi thở.

Bước 3. Quay trở về hơi thở tự nhiên

Hãy có sự tỉnh thức! Hãy quay trở về hơi thở, khi có bất kỳ xao lãng nào trong tâm trí bạn. 

Cho dù tâm trí bạn có lạc lối trong quá trình thiền thì hãy nhận thức sự lạc lối này và quay trở về hơi thở tự nhiên. Trong thực hành thiền này, chúng ta cần giữ một sự quan sát khách quan, thay vì đi theo những yêu thích, ghét bỏ hay kỳ vọng. Hãy chú tâm vào dòng chảy của hơi thở tự nhiên, hơi thở sẽ giúp bạn nuôi dưỡng một sự nhận biết thuần khiết nhất. Hãy nhận biết “Tôi không phải là cơ thể này, tâm trí này, cảm xúc này”. Cơ thể, tâm trí và cảm xúc đều hiện diện ở đây, và bạn đơn giản là người quan sát khách quan thế giới nội tâm của mình. Từ đó, tách mình ra khỏi những mô thức cũ của suy nghĩ, cảm xúc, hành vi và giải phóng tắc nghẽn, chữa lành tổn thương, chuyển hóa bản thân để lấy lại khả năng tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhất.

Bước 4. Đừng rơi vào những ý tưởng tương lai, những kế hoạch, dự định mà tâm trí vẽ ra.

Trong quá trình thực hành, chúng ta hay nảy ra những ý tưởng rất hay về cuộc đời của mình hoặc những cách giải quyết vấn đề hiệu quả. Trong quá trình đó, có những vòng lặp về việc đi theo ý tưởng này, nhưng đó vẫn là chúng ta đang chạy theo hoạt động của tâm trí chứ không phải đang thực hành thiền. Đây là những điều vô cùng tinh tế! Cho dù khi đó chúng ta có rất nhiều cảm hứng nhưng khi quay trở về hiện thực, chúng ta lại không hiện thực hóa được những ý tưởng, hoạch định đó. Đó cũng là một sự xao lãng lãng phí.

Vì vậy ngay khi nhận biết trạng thái này, bạn hãy tự gợi nhắc chính mình quay trở về hơi thở tự nhiên. Chỉ như vậy thôi! Quan sát dòng chảy của hơi thở tự nhiên như nó vốn là. Cho dù bạn có rơi vào những khuôn mẫu của suy nghĩ ra sao, chúng ta vẫn quay trở về hơi thở của mình. 

Như vậy, Thiền không phải là những hoạt động của tâm trí. Khi bạn làm bước này đúng cách, việc Thiền định diễn ra một cách rất tự nhiên. Chúng ta không thể biết hết về Thiền, Chúng ta chỉ có thể thực hành Thiền. Chúng ta cần phải quy hàng và sống trong hiện thực. Chúng ta càng kỳ vọng thì càng để bản thân sống trong ảo tưởng. Chúng ta liên tục chạy theo hết điều này đến điều khác thì cuộc sống không bao giờ mãn nguyện.

Đừng kỳ vọng vào bất kỳ điều gì mà hãy khám phá mọi thứ!

Master Ojas Oneness

Hy vọng bài viết này hỗ trợ cho sự thực hành thiền của bạn, hữu ích cho tiến trình chuyển hóa sâu sắc của bạn. Diviners rất mong được lắng nghe những cảm nhận của bạn tại bình luận dưới đây và hãy chia sẻ cho người bạn cùng thực hành lối sống tỉnh thức bạn nhé!

Viết một bình luận

BÀI VIẾT

Blogs & News

Nơi bạn được chia sẻ và đón nhận những bài học về phương pháp chữa lành, câu chuyện chuyển hóa và hành trình thức tỉnh thông qua Nghệ thuật và Thiền định. Hãy là một Vị thầy, hãy là nguồn cảm hứng vô tận của sự Khai sáng và tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn!

Diviners Ashram Tuyển Tình Nguyện Viên Fulltime
Retreat Teambuilding "Nghệ thuật xuôi dòng" với phương ph...
Làm sao vượt thoát đau khổ?
Bí mật là ta không thể thay đổi mọi thứ ngay lập tức, nhưng chúng ta có thể có cách hiểu đúng đắn để làm chủ tình huống, những gì ta cần là hiểu mọi thứ đều ...
Nền tảng của thiền định
Thiền là quan sát hơi thở tự nhiên của mình và không cần làm gì cả. Việc quan sát hơi thở như vậy là quá trình thiền. Thực hành thiền nuôi dưỡng và thắp sáng...
Hỏi đáp tỉnh thức dành cho người quan tâm đến giáo dục
Giáo dục là nền tảng quan trọng hình thành nên nhân cách con người và xây dựng xã hội văn minh. Tuy nhiên xã hội càng phát triển càng có quá nhiều yếu tố làm...
Làm thế nào để biến nhà thành tổ ấm?
Các bạn xứng đáng sống trong một tổ ấm chứ không chỉ là ngôi nhà. Và bạn hoàn toàn có thể trở thành một kỹ sư tài ba. Hãy làm điều này bằng tất cả tình yêu t...
Ứng Dụng Nghệ Thuật Chuyển Hóa Xây Dựng Chuyện Tình Đẹp N...
Để bạn được sống là chính mình, hãy giữ sự thư giãn và tập trung vào cuộc đời của mình, sứ mệnh của mình, mục tiêu của mình trong hiện tại. Không có “chuyện ...
Nghệ thuật chuyển hóa là sự kết hợp giữa sự năng động và ...
Nghệ thuật chuyển hóa là sự kết hợp giữa sự năng động và sự an tĩnh.
Tìm đồng chí tâm huyết với giáo dục cùng lứa tuổi teen
Dự án “Teen Tỉnh thức Toàn cầu” (Global Conscious Teen Project) được khởi xướng bởi Diviners với mục tiêu xây dựng một không gian an toàn, sáng tạo giúp các ...
Nước không hạt
Ta chấp nhận mình thông qua từng sự mất mát.  Ta chấp nhận mình phải rời xa cái ta từng là.  Ta chấp nhận mọi nỗi đau mà ta đặt tên.  Ta chấp nhận buông bỏ k...
Tìm hiểu gốc rễ sự thịnh vượng thông qua giải đáp của Mas...
Sự nghiệp, tiền bạc là mối bận tâm của không ít người trong chúng ta. Nếu bạn đang có những thắc mắc băn khoăn về chủ đề này, hãy đón đọc những giải đáp đầy ...
Tại sao chúng ta nên đón một cái Tết thuần chay?
Chúng ta thường nghĩ rằng ngày tết thì phải ăn sang, phải thết đãi nhau những món ngon vật lạ, và thường các món sơn hào hải vị đều từ động vật. Tuy nhiên, l...
Tìm hiểu gốc rễ sự thịnh vượng thông qua giải đáp của Mas...
Nếu bạn đang có những lo lắng, bất an về tiền bạc, hãy dừng lại một chút và ngẫm lại những giải đáp đầy thông tuệ của Master Ojas Oneness về “Quy luật đồng t...
Làm thế nào để có chất lượng sống cao nhất?
Hãy thoát ra khỏi trạng thái suy nghĩ, tính toán và quay trở về với thế giới bên trong của chúng ta. Hãy có một lòng biết ơn với tất cả những thứ chúng ta sử...
Sống Thế Nào Là Thuận Tự Nhiên ?
Sống thuận theo tự nhiên chính là xuôi theo dòng chảy, khi ta phải gồng gánh làm một việc gì đó, điều này trái với tự nhiên.
Nhan Sắc Của Chính Trực
Sự chính trực luôn ở đây, từ tận đáy con tim này, từ rất lâu rồi trong mọi thời gian và không gian bạn hằng có.
Nhìn Lại Dấu Ấn Diviners Fest 2021
Diviners gửi bạn một cái ôm nồng ấm và sự biết ơn sâu sắc, cảm ơn bạn đã là một phần của lễ hội. Diviners xin gửi lời cảm ơn đến trái tim cống hiến và tinh t...
Thả Một Chút Vẻ Đẹp Vào Vũ Trụ
Từng hơi thở đang làm sạch con tim và khối óc, sự thông suốt này càng ngày càng khiến tôi nhìn rõ sự thật về thế giới, không bị cảm xúc che mờ; sự thông suốt...
Chữa Lành Với Thiên Nhiên
Thiên nhiên luôn hào phóng ban tặng những thứ quan trọng nhất mà chúng ta cần có để tồn tại. Và với tình yêu vô điều kiện như vậy, chúng ta sẽ được nuôi dưỡn...
Nguồn Gốc Của Lễ Hội Tỉnh Thức Và Chữa Lành
Tất cả mọi việc đều có thể xảy ra, vào bất cứ lúc nào. Và cho dù những điều xảy đến tốt hay xấu, chúng đều có lý do riêng và đều có cùng một mục đích là giúp...

Diễn giả về Môi trường

AA23 - Michelle Carrera

Michelle Carrera

Nhà hoạt động xã hội về thuần chay
Minh Phương

MINH PHƯƠNG

Thành viên Concious Teens

Phương biết đến dự án Teen tỉnh thức cách đây 4 tháng, ban đầu bạn ấy không nghĩ nó là sự tình cờ mà là Vũ trụ gửi mình một cơ hội để bạn ấy chuyển hóa bản thân, và Phương nắm bắt điều đó. Phương muốn nói rằng thật sự rất hạnh phúc khi được tham gia vào dự án, được làm việc cùng những người bạn tỉnh thức, luôn nâng đỡ bạn ấy và cùng có sự nhất quán trong mục tiêu là giúp đỡ những người khác. Minh Phương mong có thể đưa Teen tỉnh thức tới thật nhiều bạn trẻ khác để họ nhận ra vẻ đẹp bên trong họ và bắt đầu quá trình chuyển hóa.

Thiên An

THIÊN AN

Thành viên Concious Teens

Luôn hướng đến một cuộc đời hoà hợp giữa con người với con người và với thiên nhiên. Đối với bạn ấy, mỗi ngày trôi qua đều là những cơ hội trải nghiệm tuyệt vời để hiểu sâu hơn về giá trị của cuộc sống.

Hiện nay, với vai trò là một trong ba bạn tiên phong của dự án Thiếu Niên Tỉnh Thức toàn cầu, Thiên An mong rằng sẽ lan truyền cảm hứng về sự tỉnh thức đến với nhiều thanh thiếu niên trên toàn thế giới. Cùng với đó là luôn hết mình đào sâu vào sự thật, không ngừng phát triển và sáng tạo để mang đến những giá trị ý nghĩa cho cộng đồng.

Cẩm Hà

CẨM HÀ

Thành viên Concious Teens

14 tuổi với niềm đam mê được sáng tạo và mang đến những giá trị tích cực cho cộng đồng. Bạn ấy tin rằng chia sẻ và giúp đỡ mọi người trên con đường chuyển hoá của họ chính là sứ mệnh cao cả của Hà.

Bên cạnh đó, bạn ấy luôn yêu thích việc được trải nghiệm cuộc sống muôn màu, và dự án Conscious Teens chính là nơi khiến bạn ấy có những trải nghiệm tuyệt vời cho cuộc hành trình chuyển hoá của chính mình. Vì thế, Cẩm Hà mong muốn chia sẻ, lan toả những không gian tỉnh thức, đầy giá trị đến với mọi người để cùng nhau chuyển hoá và đi sâu vào cốt lõi của cuộc sống.

Artists & Speakers in Enlightenment

AA40 Van Anh

Vân Anh

Người đồng sáng lập & Người dẫn chương trình @Be Bless Sacred Feminine Tribe
AA 34 - Nguyễn Hồng Huấn

Nguyen Hong Huan

Diễn giả, tác giả sách
AA18 Sahil

Sahil Kandoi

Bậc thầy tâm linh, Người sáng lập Thanh niên Thức tỉnh & Chủ tịch Quốc gia của PSSM PYMA
AA17 _ Mukesh Joyful

Mukesh Joyful

Bậc thầy tâm linh
AA 15 Windy Zarah

Zarah Windy

Bậc thầy về Reiki
200513191_4245676825454211_9021071576399246209_n

Master Niranjan Banka

Người Sáng Lập “Inner Flow Healing”
AA16-Cristian Eltrayan

Cristian Eltrayan

Diễn giả đa lĩnh vực quốc tế, Nhà trị liệu Chữa lành Tâm hồn
AA28 Temple Hayes

Temple Hayes

Lãnh đạo tâm linh toàn cầu, tác giả sách, Người tạo nên khác biệt
AA20 -Pari Patri

Pari Patri

Nhà khai vấn tâm linh, Thiền sư và năng lượng
AA 38 _Michel-Pascal

Michel Pascal

Thiền sư, Ca sỹ nhạc thiền, nhà soạn nhạc, nhiếp ảnh gia, đạo diễn phim tài liệu tâm linh

Diễn giả về Sức khỏe

AA32- Shreans Daga

Shreans Daga

Người hướng dẫn hiện thực hóa & Huấn luyện viên về hơi thở

IRA Thanh Tuyền

Huấn luyện viên Yoga Kids
cô Thảo

Dinh Thi Hương Thao

Giảng viên Diện Chẩn
AA08 - Aneta

Aneta Kichenko

Đầu bếp thuần chay của Vườn chay Heal&Celeb
AA10 - Hong

Phương-Hồng Nhất Lê

Chuyên gia quốc tế về Dinh dưỡng cho trẻ nhỏ và Nuôi dạy con
AA 14 DR Romy

Dr Romy Paredes MD

Bác sĩ sức khoẻ toàn diện
AA36 - Hoành Nguyễn

Hoanh Nguyen

Huấn luyện viên Kundalini Yoga và Thiền Mantra
AA39- Maha Al Musa

Maha Al Musa

Nhà giáo dục đoạt giải thưởng về lĩnh vực sinh sản độc lập

Diễn giả về Nghệ thuật

BEST_PHOTO_BROWNBG_512

Master Ojas Oneness

Người sáng lập tổ chức Diviners Movement
AA13Nemo

Nimesh Patel (Nimo)

Ca sĩ và nhạc sĩ
AA22 - Kasara

Professor Kasara

Giáo sư và Giám đốc điều hành tại trung tâm nghiên cứu và giảng dạy UCM
AA31 _Karen Drucker

Karen Drucker

Nhạc sỹ chữa lành, ca sỹ, tác giả sách
AA33 - Nina Rao

Nina Rao

Ca sĩ hát nhạc thiền Kirtan
AA09 - The Alchemy Affair

The Alchemy Affair (Mike)

Ban nhạc
AA - 37 AnhKien4

Trịnh Trung Kiên

Nhạc sỹ, ca sỹ
AA12 Minh Quan

Minh Quân Bùi

Dẫn chương trình truyền hình, ca sĩ, diễn viên
AA24 - Maya Banawa

Maya Banawa

Nhà chữa lành Nghệ thuật tiên đoán, Huấn luyện viên giọng nói đặc sắc và Bậc thầy về cuộc sống thiêng liêng
AA01 - Anand

Anand

Huấn luyện viên Zumba
AA02 - Standford Reid

Stanford Reid

Ca sỹ/ Nhạc công
AA27 Linh An

Linh An

Vũ công nhạc Jazz Broadway
AA03 - Ho Nhat Ha

Hồ Nhật Hà

Nhạc sỹ, ca sỹ, tác giả sách
AA07 - Kali Dan

Kali Dan

Họa sỹ
AA19 Kavita

Kavita Saraf

Nhà trị liệu nghệ thuật, chuyên gia khai vấn, Huấn luyện viên kỹ năng mềm
AA30

Petr Pospisil

Người chữa lành bằng âm thanh
AA06 - Thủy Tiến

Hồng Thủy - Trần Tiến

Nghệ sỹ AcroYoga
AA35 - Tien Zenda Nguyen2

Tien Zenda-Nguyen

Giáo viên Yoga và tiếng Anh
AA42

Edo Kahn

Nhạc sỹ Mantra
AA43

Ruth Broyde Sharone

Người sáng tạo ra INTERFAITH: Âm Nhạc
AA41 JessMagic-3

Jess Magic

Heartist